Durante l’estate trascorriamo molto tempo all’aria aperta e partiamo per le vacanze estive: è un periodo in cui tendenzialmente ci preoccupiamo forse meno della nostra salute, eppure anche durante l’estate si nascondono delle insidie. Vediamo insieme quali sono i più comuni.

Scottature solari

Tra i più comuni danni causati dal sole troviamo sicuramente le scottature. La scottatura solare è infatti il disturbo forse più comune in cui possiamo incorrere durante la stagione estiva, per la maggiore esposizione al sole e ai raggi UV a cui ci concediamo. La gravità delle scottature dipende dall’esposizione al sole, dalla tipologia della nostra pelle, dall’utilizzo o meno di dispositivi di protezione, e può causare:

• dolore;
• arrossamento;
• formazione di vesciche;
• desquamazione della pelle.

Per prevenire i danni causati dal sole possiamo seguire dei semplici accorgimenti, quali:

• utilizzare protezioni solari ad ampio spettro;
• indossare indumenti protettivi;
• evitare le ore in cui i raggi UV sono più forti;
• cercare di rimanere all’ombra nei momenti più rischiosi;
• evitare i lettini abbronzanti.

Disidratazione e colpi di calore

Le alte temperature e l’umidità elevata possono causare colpi di calore e disidratazione.

Il colpo di calore è una conseguenza grave che può derivare dall’aumento anomalo della temperatura all’interno del nostro organismo, comunemente oltre i 40°. Le categorie più a rischio sono gli anziani e i bambini, ed è molto importante cercare di intervenire il prima possibile per evitare danni permanenti agli organi interni, come cuore, cervello, reni e i muscoli. Nei casi più gravi potrebbe portare anche al decesso.

Per prevenire i colpi di calore, e in generale la disidratazione, possiamo:

• utilizzare indumenti leggeri e chiari;
• idratarsi molto, bevendo frequentemente e abbondantemente acqua;
• evitare l’attività fisica durante le ore più calde.

Avvelenamenti causati dal cibo

Durante la stagione estiva è comune ritrovarsi a condividere grigliate con gli amici, ad esempio; è importante in questi casi ricordarsi che la temperatura elevata può favorire molto più velocemente la crescita di batteri nel cibo, e la conservazione degli stessi può risultare più complicata. Ma non solamente le grigliate possono causare problemi riguardanti il cibo, ma anche i viaggi all’estero possono essere fonte di disagi gastrointestinali, soprattutto se ci rechiamo in luoghi esotici.

Per prevenire i disturbi alimenti possiamo:

• conservare gli alimenti nel modo corretto, soprattutto quelli freschi;
• cucinarli in modo esatto;
• lavarsi spesso le mani;
• all’estero cercare di bere solamente acqua sigillata in bottiglia;
• cercare di mangiare solamente alimenti cotti.

Influenze

È pensiero comune associare le influenze al periodo invernale, ma anche durante il periodo estivo circolano alcuni ceppi di virus, in alcuni casi soprattutto perché abbassiamo il livello di attenzione nella loro prevenzione. Può agevolare il contrarre l’influenza il fatto di recarsi in viaggio in altri paesi e ritrovarsi in luoghi affollati in vacanza. Per cercare di prevenire l’influenza possiamo:

• ricordarci di lavare spesso le mani;
• vaccinarsi;
• evitare contatti troppo ravvicinati.

Mal di testa

Le alte temperature sembrerebbero causare una maggiore frequenza di mal di testa. Una lieve disidratazione può causare mal di testa, le temperature elevate e una maggiore sudorazione possono aumentare il problema, nonché l’esposizione diretta al sole e una luce intensa. Per prevenirli quindi possiamo:

• cercare di rimanere al riparo durante le ore più calde;
• bere molta acqua;
• cercare di evitare l’esposizione diretta al sole per periodi prolungati.