Dici estate e pensi subito alla frutta. Alle grandi e coloratissime macedonie, alle pesche gustate in riva al mare o al lago, alle fette di anguria divorate una dopo l’altra anche quando sei già pieno.

Non dimenticarti le ciliegie. Non fare finta di nulla, perché anche tu ne avrai segretamente rubati quintali dagli alberi ai primi di giugno. O le fragole, messe ovunque e in qualunque modo: nel gelato, nello yogurt, nel muesli della prima colazione.

Ci siamo capiti: la frutta è la migliora amica dell’estate. Soprattutto perché i nutrienti contenuti in molti frutti estivi sono i migliori alleati per contrastare le insidie dei mesi caldi.

Sono molto ricchi di acqua e quindi aiutano a reidratare il tuo organismo e le alte concentrazioni di sali minerali, potassio e fibre controbilanciano la costante sensazione di stanchezza e la spossatezza, tipiche delle alte temperature.

Scaccia ogni pensiero riguardo al rischio di mettere su peso o al senso di colpa. Se, però, ti stai chiedendo quali sono i frutti estivi con meno calorie, qui di seguito ti riporto una lista precisa che, volendo, puoi utilizzare anche come menù.

Frutta estiva con poche calorie 

Prendendo i valori indicati dalle tabelle nutrizionali elaborate dal Consiglio per la Ricerca in Agricoltura e l’analisi dell’Economia Agraria ecco quali sono i frutti estivi con meno calorie per 100grammi:

• Ciliegie: 48 Kcal
• Fragole: 30Kcal
• Fichi: 63Kcal
• Albicocche 42Kcal
• Nespole: 32Kcal
• Pesche: 28Kcal con la buccia, 30Kcal senza la buccia
• Anguria: 16-30 Kcal
• Melone: 34Kcal
• Pere: 43Kcal senza buccia
• Lamponi: 49Kcal
• Mirtilli: 49Kcal
• Prugne: 45 Kcal
• Kiwi:48 Kcal
• Amarena: 44 Kcal

Fonte | Crea