Stare seduti su una poltrona a leggere un buon libro è un’attività molto rilassante, oltre a essere molto piacevole. Diventa però un problema, quando terminato il tuo lavoro, sdraiarti o stare seduto sembra essere la tua unica fatica. La sedentarietà è molto pericolosa. E un nuovo studio, pubblicato sulla rivista Jama Oncology e condotto da Susan Gilchrist, del Anderson Cancer Center presso la University of Texas, ha dimostrato che aumenta il tuo rischio di cancro. Se, invece, sostituisci 30 minuti di sedentarietà con attività di livello da lieve a moderato puoi ridurre il pericolo di morire di tumore dall'8% al 31%.

Qual è un’attività moderata? Per esempio passeggiare a velocità sostenuta, fare giardinaggio, andare in bicicletta, partecipare a una lezione di acquagym o a un corso di pilates. Non devi quindi diventare improvvisamente sportivo, ma allenarti con un po’ di voglia.

La ricerca ha coinvolto qualcosa come 8.000 individui sani il cui livello giornaliero di attività fisica è stato tracciato in maniera obiettiva con un accelerometro, per sette giorni consecutivi in periodo di tempo esteso tra 2009 e 2013.  Questo lustro di tempo è stato sufficiente per identificare che i più sedentari hanno un rischio di morire per un tumore dell'82% maggiore rispetto ai meno sedentari, anche una volta considerati fattori che possono influire come l'età, il sesso e lo stato di salute generale. In cinque anni 268 pazienti erano deceduti per cancro.

“Le conversazioni con i miei pazienti iniziano sempre con il motivo per cui non hanno il tempo di esercitarsi. Dico loro di considerare di alzarsi per 5 minuti ogni ora al lavoro o di salire le scale invece dell'ascensore. Potrebbe non sembrare molto, ma questo studio ci dice che anche l'attività leggera ha benefici in termini di sopravvivenza al cancro”, ha spiegato l’autrice, Susan Gilchrist. “Il nostro prossimo passo sarà indagare come la sedentarietà influisca sull'incidenza (ovvero sulla frequenza con cui colpiscono) di differenti tumori e se sesso ed etnia fanno la differenza".

Fonte |  "Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults" pubblicato sul Jama Oncology il 18 giugno 2020