Per quanti minuti bisogna lavarsi i denti?

Il minimo per raggiungere una corretta igiene orale è eseguire lo spazzolamento dei denti 2 volte al giorno, la mattina appena alzati e la sera, prima di andare a letto, per almeno 2 minuti a volte. Lo fai o sei un po’ più sbrigativo?
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Valentina Rorato 27 Marzo 2023
* ultima modifica il 10/10/2023

Lavarsi i denti più volte al giorno è molto importante, per mantenerli sani e in salute. Dovresti farlo dopo ogni pasto, ma se non è possibile, come regola generale considera almeno due volte al giorno. E’ sufficiente? In molti non sanno che anche la durata del lavaggio è importante, quanto o forse di più della frequenza.

Ti sei mai cronometrato? La maggior parte di noi non lo ha mai fatto e probabilmente se lo facesse scoprirebbe che mediamente la spazzolatura ruba un  minuto scarso. E questo è un problema, perché i denti vanno lavati per ben 2 minuti.

I dentisti hanno iniziato a raccomandare di lavarsi i denti per due minuti negli anni '70 e, successivamente, di utilizzare uno spazzolino con setole morbide. Tuttavia, il consenso odierno si basa principalmente su studi pubblicati dagli anni '90, che hanno esaminato i tempi, le tecniche e il tipo di spazzolino da denti.

Questi studi hanno dimostrato che due minuti di spazzolamento hanno portato a una buona (ma non eccellente) riduzione della placca. Ma, mentre è stato dimostrato che spazzolare più di due minuti rimuove più placca, mancano ancora ricerche che abbiano esaminato se più di due minuti di spazzolamento siano collegati a una migliore salute orale a lungo termine. 

Una cosa è sicura: 2 minuti sono il tempo minimo per garantire una buona igiene ai tuoi denti.

Perché è importante lavarsi i denti?

Spazzolare i denti serve a rimuovere il cibo e la placca, una pellicola bianca appiccicosa che si forma sui denti e contiene batteri. Dopo aver mangiato un pasto o uno spuntino che contiene zucchero, i batteri della placca producono acidi che attaccano lo smalto dei denti. Alla fine, l'acido può abbattere lo smalto dei denti, causando carie. La placca che non viene rimossa può anche indurirsi in tartaro, rendendo più difficile mantenere i denti puliti. L'accumulo di tartaro sulle gengive porta a infiammazioni che causano malattie gengivali.

Che cosa devi fare per mantenere sani i denti?

Oltre a lavarti i denti, devi:

  • Usare il filo interdentale ogni giorno.
  • Usare il collutorio dopo aver spazzolato e passato il filo interdentale.
  • Bere molta acqua.
  • Seguire una dieta sana e limitare cibi e bevande zuccherati.
  • Evitare gli spuntini frequenti.
  • Sostituire lo spazzolino ogni tre o quattro mesi o prima se le setole sono irregolari o divaricate.
  • Pianificare regolari controlli dentistici con radiografie e pulizie.

Fonte | CSS

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