Si può fare il bagno dopo mangiato? La risposta alla grande domanda dell’estate

Sì, puoi fare il bagno dopo mangiato. E no, non dovrai impedirlo nemmeno a tuo figlio. Il punto infatti non è quando immergersi in mare o in piscina, ma cosa e quanto di preciso hai ingerito. Per digerire un piatto di pasta il tuo stomaco impiega 1 ora, se invece il pasto era base di carne rossa, dovrai aspettare almeno 4 ore. Come vedi, per evitare la congestione, quello che serve non è l’orologio, ma il buon senso.
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Kevin Ben Alì Zinati 7 Luglio 2023
* ultima modifica il 05/11/2023

La grande domanda dell'estate, il più pressante motivo di contrattazione con tuo figlio, il dubbio amletico al quale ogni generazione ha provato a fornire la propria risposta: si può fare il bagno dopo mangiato?

"Devi aspettare tre ore", ti suggerisce il cervello. "Tuffati senza problemi", sussurra il cuore. Agisci con buon senso, ti ricordano medici e pediatri. Il punto infatti non è quanto tempo rimanere fuori dall'acqua dopo pranzo, ma cosa e quanto si è ingerito.

Intuirai anche tu che per il tuo stomaco parmigiana di melanzane e prosciutto con melone non sono esattamente la stessa cosa. Cerchiamo allora di entrare un po' più nel dettaglio della questione, anche perché, scherzi a parte, in gioco c'è la congestione: una brusca interruzione della digestione che, se succede mentre sei immerso nel mare o in piscina, puoi rischiare anche di perdere i sensi e affogare.

Cos'è la digestione?

Prima di tutto, devi sapere cos'è la digestione. In sostanza, si tratta di quel processo fisiologico che coinvolge bocca, stomaco e intestino con il quale il tuo organismo trasforma gli alimenti in sostanze pronte per essere assorbite.

Tutto inizia dai denti, che triturano ed amalgamano alimenti e liquidi in quello che viene definito bolo alimentare. Attraverso la deglutizione viene spinto lungo il tubo digerente fino nell'esofago in un meccanismo perfettamente coordinato tra lingua, laringe e faringe.

Considera poi che fare attività fisica o sportiva come nuotare può influenzare il meccanismo della digestione. Può influenzarla in positivo, favorendola: a patto però che il pasto precedente non sia stato eccessivamente abbondante e che l'attività non sia troppo intensa. Il rischio, altrimenti, è quello di incorrere in un forte senso di mal di stomaco, nausea e giramenti di testa.

Cosa succede se si fa il bagno dopo mangiato?

Come ti dicevo all'inizio, il rischio in cui puoi incorrere è quello di una congestione. Si tratta, in sostanza, del blocco della digestione che si verifica quando il tuo corpo è esposto a un forte shock termico che raffredda improvvisamente il tuo corpo. In questi casi succede che il tuo cervello, cercando di rimediare, dirigerà il sangue verso di sé per mantenere la temperatura basale, ovvero quella che hai abitualmente: questo squilibrio nella circolazione del sangue toglierà all’apparato gastrointestinale le risorse necessarie e costringerà i vasi sanguigni dello stomaco e dell’intestino a restringersi, portando quindi al blocco digestivo.

Una buona regola da osservare sempre, ma soprattutto dopo aver mangiato, è quella di immergersi in acqua lentamente, procedendo per gradi. Inizia con i piedi, le gambe e piano piano arriva alla pancia. Magari potresti iniziare a bagnarla anche prima che venga sommersa dalle onde, in modo che lo stomaco non subisca uno shock termico.

C'è poi un aspetto che forse non avevi considerato: i problemi più gravi per quando riguarda il sistema nervoso e il cuore si possono verificare soprattutto quando avviene un rapido e brusco contatto del viso con l'acqua ghiacciata: ecco perché vedrai spesso i tuffatori professionisti bagnarsi completamente prima di eseguire la loro performance.

Un altro buon consiglio è quello di rimanere sul bagnasciuga e tenere i piedi nell'acqua. Magari non proprio dopo pranzo, visto che si tratta delle ore più calde e durante le quali è bene non prendere il sole in modo diretto, ma al termine della colazione o della merenda potrebbe aiutare il tuo corpo ad adattarsi meglio al cambio di temperatura.

Ricorda infine che il rischio maggiore per i bambini non è quello di subire una congestione, ma di essere trascinati via dalle correnti e dalle onde. Assicurati quindi che tuo figlio rimanga sempre sotto il tuo controllo e a portata di vista: con la distrazione si rischia molto di più che con un piatto di pasta.

Quanto tempo aspettare prima di fare il bagno dopo aver mangiato

Tieni presente che per ogni alimento che mangi, la digestione inizierà e terminerà in tempi diversi. All'incirca quindi servono:

  • 20 minuti per un succo di frutta
  • 40 minuti per frutta e verdura cruda
  • circa 1 ora per carboidrati, latte scremato, formaggi freschi, pesce, patate
  • 3 0 4 ore per una bistecca di manzo
  • 5 ore per carne di maiale e formaggi stagionati

Consigli per un bagno sicuro dopo i pasti

Per questo insomma, è importante seguire alcuni consigli:

  • cercare di mangiare, o di preparare per tuo figlio, spuntini veloci e leggeri, come un'insalata, della frutta o un trancio di focaccia
  • preferire pasti brevi e frequenti che un unico appuntamento a base di portate troppo ricche ed elaborate
  • evitare gli alcolici, il sole e il caldo potrebbero amplificarne l'effetto e rischieresti di sentirti male mentre sei immerso nell'acqua.
  • evitare anche le bibite ghiacciate sono fortemente sconsigliate

Fonte| Centro medico Santagostino

(Articolo scritto da Giulia Dallagiovanna il 12 luglio 2019
Modificato da Kevin Ben Alì Zinati il 7 luglio 2023)

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