Un esercizio completo e importante per il nostro corpo: gli squat. Gli squat rafforzano i muscoli dei glutei, fattore importante non solo per una questione estetica.
Eseguendo questo esercizio mettiamo in moto, infatti, più muscoli del nostro corpo.
L'ideale sarebbe farne 100 al giorno, non è necessario farli di seguito. Puoi, ad esempio, farne 40 la mattina, 30 il pomeriggio e 30 la sera. Man mano riuscirai a farli di seguito.
Puoi farli in due modi:
- usa una sorta di bastone per aiutarti ad eseguirli.
- usa una parete o un appoggio per aiutarti e metti le mani a livello dell'ombelico.
Come vedi è davvero semplice farli e non occorre molto spazio quindi puoi eseguirli in casa o in giardino.
Fonte|video: Oli essenziali