Pressione a 70 anni, quali sono i valori normali? Ecco quando la massima e la minima devono preoccupare
Qual è la pressione giusta a 70 anni? È una domanda che molte persone si pongono, soprattutto quando il misuratore mostra valori diversi rispetto a quelli registrati in passato. Con l'avanzare dell'età, infatti, le arterie tendono a perdere elasticità e la pressione sanguigna può aumentare, in particolare quella massima.
Questo non significa, però, che avere la pressione alta sia normale o che dopo una certa età non sia più necessario tenerla sotto controllo. I valori ideali dipendono dalle condizioni di salute, dall'eventuale presenza di altre patologie e dalle terapie seguite.
Le linee guida europee distinguono tra pressione elevata e ipertensione, indicando obiettivi terapeutici che possono essere adattati alle caratteristiche della persona. Capire cosa significano i numeri sul misuratore è quindi importante per monitorare la salute cardiovascolare senza allarmarsi inutilmente.
Quali sono i valori normali della pressione a 70 anni?
La pressione arteriosa viene espressa attraverso due numeri: la massima, chiamata sistolica, che indica la pressione esercitata dal sangue quando il cuore si contrae, e la minima, o diastolica, che corrisponde alla pressione registrata durante il rilassamento del cuore.
Secondo le linee guida 2024 della Società Europea di Cardiologia (ESC), la classificazione dei valori misurati nello studio medico è la seguente:
Inferiore a 120/70 mmHg: pressione non elevata, secondo la classificazione ESC.
Da 120 a 139 mmHg di massima o da 70 a 89 mmHg di minima: pressione elevata, da valutare anche in relazione al rischio cardiovascolare individuale.
Da 140/90 mmHg in su: valori compatibili con ipertensione, se confermati attraverso misurazioni appropriate.
Questi riferimenti valgono anche dopo i 70 anni. Non esiste, quindi, un intervallo automaticamente considerato normale soltanto perché si è raggiunta una determinata età.
Per le persone che assumono farmaci antipertensivi, le linee guida europee indicano generalmente un obiettivo di 120-129 mmHg per la massima e 70-79 mmHg per la minima, purché sia ben tollerato.
In presenza di fragilità significativa, capogiri dovuti a cali di pressione o altre condizioni particolari, il medico può stabilire obiettivi differenti.
Perché la pressione tende ad aumentare dopo i 70 anni?
Con l'invecchiamento, i vasi sanguigni attraversano cambiamenti strutturali che possono influenzare la circolazione.
Le arterie, normalmente elastiche e capaci di adattarsi alla spinta del sangue, diventano progressivamente più rigide. Questo processo è legato anche alle modificazioni di due componenti delle pareti vascolari: l'elastina e il collagene.
Quando le arterie perdono elasticità, il cuore deve pompare il sangue in un sistema meno capace di assorbire le variazioni di pressione. Di conseguenza, la pressione sistolica può aumentare, mentre quella diastolica può rimanere stabile o diminuire.
È uno dei motivi per cui, nelle persone anziane, si osserva con maggiore frequenza l'ipertensione sistolica isolata, caratterizzata da una massima elevata e una minima non necessariamente alta.
Anche la presenza di altre malattie, l'alimentazione, la sedentarietà e alcuni farmaci possono influenzare i valori pressori.
Per questo motivo non basta considerare soltanto l'età: è necessario valutare la situazione complessiva della persona.
Controllare regolarmente la pressione arteriosa può aiutare a individuare eventuali variazioni, ma per ottenere dati attendibili è importante effettuare la misurazione nel modo corretto.
Il dispositivo più indicato per il monitoraggio domestico è generalmente un misuratore automatico da braccio, clinicamente validato, dotato di un bracciale della misura appropriata.
Prima di procedere, è utile rispettare alcune semplici indicazioni:
Restare seduti e a riposo per almeno cinque minuti, in un ambiente tranquillo.
Evitare caffè, fumo e attività fisica nei 30 minuti precedenti.
Appoggiare la schiena allo schienale e tenere i piedi sul pavimento, senza incrociare le gambe.
Posizionare il braccio su un piano, con il bracciale all'altezza del cuore.
Non parlare e non muoversi durante la misurazione.
Effettuare due rilevazioni a circa un minuto di distanza e annotare i risultati.
Quando il medico richiede un monitoraggio domestico, può essere utile ripetere le misurazioni al mattino e alla sera per diversi giorni, seguendo le sue indicazioni.
Un singolo valore alto non è sufficiente per diagnosticare l'ipertensione, perché la pressione può variare durante la giornata in relazione a movimento, stress, emozioni e altri fattori.
Cosa mangiare per mantenere la pressione sotto controllo dopo i 70 anni
Anche l'alimentazione svolge un ruolo importante nella gestione della pressione arteriosa.
Un modello alimentare ispirato alla dieta mediterranea, ricco di verdura, frutta, legumi, cereali integrali e olio extravergine d'oliva, può contribuire alla salute cardiovascolare.
Particolare attenzione va riservata al consumo di sale, che in quantità eccessive può favorire l'aumento della pressione.
Per ridurne l'assunzione può essere utile limitare i prodotti molto salati, prestare attenzione alle etichette degli alimenti confezionati e utilizzare erbe aromatiche e spezie per insaporire i piatti.
Anche una corretta idratazione è importante, soprattutto nelle persone anziane, che possono avvertire meno lo stimolo della sete.
Chi soffre di malattie renali, cardiache o assume particolari farmaci dovrebbe concordare con il medico eventuali modifiche all'apporto di liquidi o potassio.
Camminare ogni giorno aiuta a regolare la pressione?
Accanto all'alimentazione, il movimento regolare rappresenta una delle abitudini più utili per mantenere in salute il cuore e i vasi sanguigni.
Non è necessario dedicarsi ad allenamenti particolarmente impegnativi. Anche attività semplici, adattate alle proprie capacità, possono offrire benefici.
Tra quelle generalmente indicate ci sono le passeggiate, la ginnastica dolce, il nuoto leggero e altre forme di esercizio aerobico moderato.
Camminare per circa 30 minuti al giorno, quando le condizioni fisiche lo permettono, può essere un buon punto di partenza per contrastare la sedentarietà.
L'attività fisica deve comunque essere proporzionata allo stato di salute, soprattutto in presenza di patologie cardiovascolari, difficoltà motorie o problemi di equilibrio.
Pressione alta a 70 anni: quando preoccuparsi?
La pressione arteriosa non rimane costante durante la giornata. Piccole oscillazioni sono normali e non devono necessariamente creare preoccupazione.
È invece importante parlarne con il medico quando i valori risultano ripetutamente elevati, soprattutto se la pressione misurata nello studio medico raggiunge o supera 140/90 mmHg.
Anche valori più bassi possono richiedere attenzione nelle persone con un rischio cardiovascolare elevato.
La pressione troppo bassa, soprattutto se accompagnata da vertigini, debolezza o svenimenti, merita una valutazione, perché può aumentare il rischio di cadute.
Valori particolarmente alti, intorno a 180/120 mmHg o superiori, richiedono una valutazione urgente. Se compaiono sintomi come dolore al petto, difficoltà respiratoria, alterazioni della vista o debolezza improvvisa, è necessario contattare immediatamente i soccorsi.
In conclusione, non esiste un unico valore perfetto della pressione per tutte le persone di 70 anni. Le linee guida offrono riferimenti precisi, ma la valutazione deve tenere conto dello stato di salute e dell'eventuale terapia.
Misurare correttamente la pressione, mantenere uno stile di vita attivo e seguire le indicazioni del medico sono le strategie più importanti per proteggere la salute cardiovascolare anche dopo i 70 anni.