Controllare regolarmente la pressione arteriosa è fondamentale per monitorare la salute cardiovascolare. Ma quali sono i valori considerati “normali”? E soprattutto: cambiano in base all’età?
La risposta è sì. Anche se esiste un intervallo di riferimento valido per la popolazione generale, è importante sapere che con l’avanzare degli anni i valori tendono a variare fisiologicamente. Ecco una guida completa per orientarti.
Cosa si intende per pressione arteriosa?
La pressione arteriosa è la forza con cui il sangue scorre nelle arterie. Si misura con due valori:
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Sistolica (massima): la pressione quando il cuore si contrae
Diastolica (minima): la pressione quando il cuore si rilassa
Un valore si considera normale quando rientra intorno a 120/80 mmHg, ma ci sono tolleranze legate all’età, al sesso, allo stile di vita e ad eventuali condizioni cliniche.
Valori indicativi della pressione in base all’età
Fascia d’età
Pressione normale consigliata (mmHg)
- 18 – 29 anni 115–120 /75–80
- 30 – 39 anni 120–125 / 78–82
- 40 – 49 anni 125–130 / 80–85
- 50 – 59 anni 130–135 / 80–86
- 60 – 69 anni 135–140 / 85–88
- Oltre 70 annifino a 140–145 / 85–90 (tollerata)
Nota: Questi valori sono indicativi e non sostituiscono una valutazione medica. Ogni persona ha caratteristiche diverse.
Quando si parla di ipertensione?
Secondo l’OMS e le linee guida europee:
- Ipertensione di grado 1: da 140/90 mmHg in su
- Ipotensione: valori inferiori a 90/60 mmHg
- Anche una pressione troppo bassa può causare problemi: giramenti di testa, stanchezza cronica, svenimenti.
Perché i valori cambiano con l’età?
Con l’invecchiamento:
- Le arterie diventano meno elastiche
- Il cuore può fare più fatica a pompare il sangue
- I meccanismi di autoregolazione della pressione rallentano
Per questo motivo, valori lievemente più alti dopo i 60 anni sono considerati normali o comunque tollerabili, purché non vi siano sintomi o patologie associate.
Consigli per mantenere la pressione sotto controllo
Segui una dieta povera di sale e ricca di frutta e verdura
Mantieni un peso sano
Fai attività fisica moderata ma regolare
Riduci il consumo di alcol e smetti di fumare
Monitora regolarmente la pressione a casa o in farmacia
I valori di pressione variano in base all’età, ma è importante non trascurare nemmeno piccoli sbalzi, soprattutto se ricorrenti. Misurare con costanza e conoscere i propri valori di riferimento è il primo passo per prevenire problemi cardiaci, ictus e complicanze vascolari.