Ciò che conta è fare sport. Anche uno o due giorni alla settimana di attività fisica possono produrre perdita di peso. Lo ha dimostrato un nuovo studio pubblicato su Obesity, che ha analizzato l’associazione tra i modelli di attività fisica e la massa di tessuto adiposo misurata oggettivamente.

Le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomandano che gli adulti svolgano almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata o 75 minuti a settimana di attività fisica vigorosa o una combinazione equivalente di entrambe le intensità. Tuttavia, molte persone trovano difficile soddisfare questa raccomandazione perché l’attività fisica richiede molto tempo in una società frenetica.

Il nuovo studio ha scoperto che le persone definite dai ricercatori come “guerrieri del fine settimana” – individui che condensano il loro esercizio in uno o due giorni alla settimana – possono perdere peso in modo simile agli individui che si esercitano regolarmente purché raggiungano il peso raccomandato.

"Vale la pena promuovere il modello del guerriero del fine settimana negli individui che non riescono a soddisfare la frequenza raccomandata nelle attuali linee guida", ha affermato l’autore dello studio Lihua Zhang, ricercatore persso l'Ospedale Fuwai, Centro nazionale per le malattie cardiovascolari. "Il nostro studio potrebbe offrire una scelta alternativa per mantenersi in forma", aggiungendo che ci sono attività adatte per i guerrieri del fine settimana come l'arrampicata, l'escursionismo, il ciclismo o la corsa.

I ricercatori hanno estratto i dati di oltre 9.600 partecipanti al National Health and Nutrition Examination Survey dal 2011 al 2018. L’età dei partecipanti variava dai 20 ai 59 anni. L’adiposità addominale e generale è stata valutata mediante assorbimetria a raggi X a doppia energia (DXA), una scansione della composizione corporea non invasiva e facilmente accessibile, e tramite misure antropometriche. I livelli di attività fisica sono stati raccolti dal Global Physical Activity Questionnaire e classificati come inattivi, guerrieri del fine settimana e regolarmente attivi. Sono stati utilizzati modelli di regressione lineare dell’indagine per valutare le associazioni tra modelli di attività fisica e indicatori di adiposità.

I risultati hanno mostrato che 772 partecipanti hanno riportato il modello del guerriero del fine settimana e 3.277 hanno riportato il modello regolarmente attivo. Rispetto ai 5.580 partecipanti inattivi, sia il gruppo del guerriero del fine settimana che quello dei gruppi attivi regolari avevano adiposità addominale, circonferenza vita, massa grassa corporea e indice di massa corporea misurati con DXA inferiori. Ad un livello elevato, questo studio riafferma il vecchio adagio sull'attività fisica e sulla salute: qualsiasi attività è meglio di nessuna attività. In particolare, l'allenamento dei guerrieri del fine settimana era di maggiore intensità e durata più lunga, e maggiore intensità e durata più lunga erano correlati anche con grasso addominale inferiore. La conclusione principale, tuttavia, è che le persone dovrebbero essere attive in qualsiasi modo si adatti al loro stile di vita.

Fonte |  The associations of “weekend warrior” and regularly active physical activity with abdominal and general adiposity in US adults pubblicato su Obesity il 20 febbraio 2024