La frutta è la migliore amica dell’estate, non solo perché è altamente ricca di nutrienti utili contro le insidie dei mesi caldi ma anche perché è caratterizzata da un bassissimo contenuto di calorie.
Sceglie i frutti estivi con poche calorie rappresenta un'ottima scelta per prenderti cura della tua salute sia quando fa caldo e tendenzialmente si ha poca fame, sia anche quando sei a dieta, preferendola come spuntino a cibi più impegnativi e meno salutari.
Quando dico estate e frutta penso alle grandi e coloratissime macedonie, alle pesche gustate in riva al mare o al lago, alle fette di anguria divorate una dopo l’altra anche quando sei già pieno.
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Non dimenticarti delle ciliegie. Non fare finta di nulla, perché anche tu ne avrai segretamente rubati quintali dagli alberi ai primi di giugno. O le fragole, messe ovunque e in qualunque modo: nel gelato, nello yogurt, nel muesli della prima colazione.
Sono molto ricchi di acqua e quindi aiutano a reidratare il tuo organismo e le alte concentrazioni di sali minerali, potassio e fibre controbilanciano la costante sensazione di stanchezza e la spossatezza, tipiche delle alte temperature.
Scaccia ogni pensiero riguardo al rischio di mettere su peso o al senso di colpa. Se, però, ti stai chiedendo quali sono i frutti estivi con meno calorie, qui di seguito ti riporto una lista precisa che, volendo, puoi utilizzare anche come menù.
Prendendo i valori indicati dalle tabelle nutrizionali elaborate dal Consiglio per la Ricerca in Agricoltura e l’analisi dell’Economia Agraria ecco quali sono i frutti estivi con meno calorie per 100grammi:
- Anguria: 16-30 Kcal
- Pesche: 28Kcal con la buccia, 30Kcal senza la buccia
- Fragole: 30Kcal
- Melone: 34Kcal
- Nespole: 32Kcal
- Albicocche 42Kcal
- Pere: 43Kcal senza buccia
- Amarena: 44 Kcal
- Prugne: 45 Kcal
- Ciliegie: 48 Kcal
- Kiwi:48 Kcal
- Lamponi: 49Kcal
- Mirtilli: 49Kcal
- Fichi: 63Kcal
- Uva (fresca): 64 Kcal
Fonte | Crea