Un esercizio completo e importante per il nostro corpo: gli squat. Gli squat rafforzano i muscoli dei glutei, fattore importante non solo per una questione estetica.

Eseguendo questo esercizio mettiamo in moto, infatti, più muscoli del nostro corpo.

L'ideale sarebbe farne 100 al giorno, non è necessario farli di seguito. Puoi, ad esempio, farne 40 la mattina, 30 il pomeriggio e 30 la sera. Man mano riuscirai a farli di seguito.

Puoi farli in due modi:

1. usa una sorta di bastone per aiutarti ad eseguirli.
2. usa una parete o un appoggio per aiutarti e metti le mani a livello dell'ombelico.

Come vedi è davvero semplice farli e non occorre molto spazio quindi puoi eseguirli in casa o in giardino.

Fonte|video: Oli essenziali