L'autunno è, senza dubbio, il periodo migliore dell'anno per prenderti cura di te e per stabilire una serie di routine, fatta di rituali di bellezza e benessere, con cui coccolarti tutto l’anno. Con l'inizio della nuova stagione e gli eventi estivi nello specchietto retrovisore, è il momento di concentrarsi su un cambio di ritmo, prima di tutto interno e poi anche esterno.

Angolo della meditazione

Se non mediti, questa potrebbe essere l’occasione per iniziare. Se già lo fai, invece, devi trovarti un angolo di relax. Durante l'estate, probabilmente ti piace stare all’aperto. Ma poiché l'autunno porta mattine più buie e un’aria spesso un po’ troppo fresca, puoi creare una zona in casa, dove posizionare cuscini, coperte, candele e magari cristalli. È un bel modo per iniziare le tue giornate autunnali.

Bagni relax

L’autunno è la stagione dei bagni relax. Finalmente puoi ridurre le docce fresche e veloci, per rilassarti nella vasca, magari la sera tardi, prima di andare a letto. Usa un sale disintossicante, un paio di gocce di olio essenziale di lavanda nella vasca da bagno e in un diffusore. E magari mentre sei a mollo applica una maschera sul viso.

Burro per il corpo

I mesi freddi ti impongono un cambio di prodotti per la cura del corpo, perché la pelle ha bisogno di maggiore idratazione. Usa un burro, come quello di cocco o di karitè, e applicalo dopo la doccia o il bagno sulla pelle ancora umida.

Prepara un hot toddy

Conosciuta come hot toddy in Scozia e hot whisky in Irlanda, è bevanda che saprà coccolarti e scaldarti: il miele lenisce la gola, il whisky caldo e il pepe eliminano la congestione e il limone aggiunge una bella dose di vitamina C e bioflavinoidi. Avrai bisogno di:

• 1 cucchiaio di miele
• Una spruzzata di pepe di Caienna
• 3/4 tazza d'acqua
• Mezzo limone
• 1 bicchierino di whisky

Prepara un pot-pourri autunnale

Profuma la tua casa con un pot-pourri ispirato all'autunno. Rendi deliziosa la tua casa senza il fastidio di cuocere una torta nel forno.  In una pentola sul fornello devi unire:

• 3 tazze d'acqua
• 1 mela affettata
• ½ arancia affettata
• 1 cucchiaio di chiodi di garofano interi
• 3 bastoncini di cannella
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 cucchiaino di pimento

Portare a bollore e poi portare a fuoco basso per tre minuti. Lascia che il profumo si diffonda.

Massaggio ayurvedico

Abhyanga è una tecnica di massaggio ayurvedico che utilizza olio caldo (solitamente infuso con erbe) che nutre in profondità il corpo idratando la pelle secca, calma la mente e ti lascia a terra e rienergizzato mentre la pelle si sente rivitalizzato, radioso e nutrito. Non c’è bisogno di andare in un centro specializzato, potresti farlo con il partner.  Idealmente, l'Abhyanga dovrebbe essere fatto ogni giorno prima della doccia, ma se puoi aggiungerlo alla tua routine quotidiana almeno 3-4 volte a settimana farà una grande. Fatto regolarmente, rafforza l'immunità e migliora la circolazione.

Rallenta

L'autunno è il momento ideale per rallentare, ma ci vuole un po' di intenzionalità per assicurarti di non andare sempre a tutta velocità. Aggiungi poi che settembre e ottobre sono mesi fatti di inizi: si torna a scuola, si rientra in ufficio, si iniziano una serie di attività culturali e sportive e spesso ci si ritrova molto carichi. Inserisci nella tua agenda delle pause, per non fare nulla.