Ci vuole tempo, ma anche spazio. Per fare una buona pratica di meditazione non ci vuole solo tempo da dedicare, ma anche uno spazio accogliente e tranquillo, non sempre facile da trovare tra le quattro mura domestiche.
Diventa quindi necessario creare un angolo della meditazione, con pochi accessori e qualche accorgimento. Uno spazio tutto tuo dove poterti concentrare e caricarti di energia nelle prime ore del mattino o allontanare stress e pensieri a fine giornata.
Avere un angolo della meditazione sempre a disposizione è anche un buon metodo per non saltare questo rituale di benessere, un modo per ritrovare un po' di pace nella vita frenetica di tutti i giorni.
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Trova lo spazio più adatto
Per creare un angolo della meditazione tra le quattro mura domestiche non è necessario avere a disposizione uno spazio enorme: basta un angolo tranquillo della camera da letto, dello studio o anche del soggiorno. Naturalmente è anche importante che sia un angolo tranquillo, non di passaggio, e ben arieggiato.
Per quanto riguarda la luminosità, la scelta è molto personale: può essere un angolo molto luminoso, posto vicino ad una finestra, o diversamente, un angolo più intimo, con luci soffuse. Dipende dal momento in cui preferisci dedicare del tempo alla meditazione, la mattina o la sera.
Altro aspetto importante è provare ad eliminare ogni oggetto che possa disturbarti durante la meditazione, nello specifico, la maggior parte degli apparecchi elettronici come televisore, wi-fi o computer andrebbero spenti. Vale lo stesso per il tuo telefono cellulare da mettere in modalità silenziosa per non essere disturbato durante la meditazione.
I must have della meditazione
Esiste poi un elenco di accessori utili per "arredare" il tuo spazio della meditazione. Per creare uno spazio intimo e quindi favorire l'isolamento, può essere utile un separé o paravento giapponese (shoji), ossia un'impalcatura realizzata in legno che sostiene una stoffa molto leggera; essendo facile da spostare, volendo, è anche molto comodo da riporre in uno spazio chiuso dopo la meditazione.
Un altro accessorio da utilizzare è il tatami pieghevole, estremamente versatile e leggero: si tratta di un pannello di legno in compensato o truciolato, di norma foderato con una stuoia composta da un intreccio di paglia di giunco.
In alternativa al tatami si può inserire uno zafu, un cuscino dalla forma rotonda utilizzato per la meditazione zen, adottato per le pratiche meditative che richiedono che la persona sia seduta, per esempio, nella posizione del loto. Lo zafu, infatti, ti consente di sederti rimanendo leggermente sollevato dal pavimento, ma con le ginocchia a terra.
C’è poi anche lo zabuton, un mini futon alto circa 10 cm, dalla forma quadrata o rettangolare. Si tratta di una seduta morbida, rivestita esternamente in cotone, utilizzata per sedersi sul pavimento e che in Occidente viene anche usata come cuscino per sedie e divani.
Circondati di piante
Le piante non hanno solo uno scopo ornamentale, ma portando un po’ di natura tra le quattro mura domestiche, hanno anche un notevole potere rilassante. È anche questione di cromoterapia dal momento che il colore verde, protagonista indiscusso nelle piante, ha un potere distensivo e calmante sulla persona, come abbiamo spiegato in questo articolo.
Coinvolgi anche l’olfatto
Durante la meditazione puoi usare anche qualche olio essenziale che favorisca il rilassamento e la calma scegliendo tra la lavanda, il mandarino, l'arancia dolce, la camomilla romana o il vetiver.
Cosa serve poi per diffondere un olio essenziale in casa? Ti basterà procurarti un semplice diffusore di aromi che altro non + che un piccolo vaso di ceramica o di pietra naturale dove può essere posta una piccolissima candela. Aggiungendo acqua all’olio essenziale l’aroma si diffonde in modo graduale per tutta la stanza.
In alternativa, aggiungendo l’olio essenziale ad una candela l’aroma si diffonde in maniera più rapida, anche se, in questo caso non abbiamo alcuna fretta: ti stai preparando alla tua meditazione e tutto deve essere fatto in pace e armonia.