Le caviglie gonfie sono un disturbo molto comune, soprattutto nei mesi caldi o dopo lunghe giornate in piedi. Il gonfiore può essere temporaneo e causato da ritenzione idrica, postura scorretta, viaggi lunghi o stanchezza. In molti casi, però, è possibile alleviare il fastidio con rimedi naturali semplici ed efficaci, senza ricorrere a farmaci.

🔍 Perché si gonfiano le caviglie?

Le cause principali includono:

Ritenzione idrica

Problemi di circolazione

Sbalzi ormonali

Caldo eccessivo

Postura statica prolungata

Abitudini alimentari scorrette

Sovrappeso o scarso movimento

🌿 Rimedi naturali per sgonfiare le caviglie1. Impacchi freddi

Applica un panno imbevuto d’acqua fredda o cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano. Il freddo riduce l’infiammazione e il gonfiore.

2. Pediluvi con sale grosso

Immergi i piedi in acqua tiepida con 2-3 cucchiai di sale grosso. Aiuta a rilassare i tessuti e favorisce la circolazione.

3. Tisana drenante

Bevi infusi a base di:

Tarassaco

Finocchio

Betulla

Ortica

Queste piante stimolano la diuresi e aiutano a eliminare liquidi in eccesso.

4. Massaggi con oli essenziali

Utilizza oli essenziali di:

Menta piperita

Rosmarino

Lavanda

Mescolali con un olio vettore (come mandorle dolci) e massaggia la caviglia dal basso verso l’alto.

5. Sollevare le gambe

Almeno 2 volte al giorno, stenditi e alza le gambe sopra il livello del cuore. Favorisce il ritorno venoso e allevia il gonfiore.

6. Alimentazione leggera e senza sale

Riduci sodio, alcol e cibi processati. Aumenta il consumo di frutta ricca di potassio (banane, kiwi, albicocche, spinaci).

7. Movimento quotidiano

Cammina, pedala o fai esercizi per le gambe: la sedentarietà peggiora il ristagno dei liquidi.

⚠️ Quando consultare un medico?

Se il gonfiore è frequente, improvviso o accompagnato da dolore, arrossamento o febbre, è fondamentale rivolgersi al proprio medico per escludere problemi più seri come trombosi venosa o disturbi cardiocircolatori.