I benefici della meditazione: ecco come puoi acquisire consapevolezza e allontanare lo stress

La meditazione significa avere consapevolezza, verso te stesso e verso gli altri. Con molto esercizio riuscirai a godere a pieno dei molti benefici della meditazione e migliorerai la tua vita.
Simona Cardillo 8 gennaio 2019

Imparare a meditare non è semplice. Serve molto esercizio per raggiungere un livello tale da straniarti dalla realtà e vedere con distacco la tua vita e il mondo che ti circonda. Definire con precisione la meditazione è difficile sia per chi la pratica, sia per chi ne ha sentito solo parlare o ne è incuriosito. Chi la esercita abitualmente vi dirà che meditare significa avere consapevolezza. Una spiegazione esatta, ma quanto mai aleatoria e vaga. Eppure è anche la più reale e veritiera.

Meditare significa esserci, far lavorare la mente e la spiritualità affinché siano presenti e possano confrontarsi con te stesso e con il tuo ambiente selva vincoli o condizionamenti. Se vogliamo entrare un po’ più nel dettaglio di questa definizione, possiamo dire che meditare significa allontanarsi da te stesso, mettere da parte tutti i filtri personali ed emotivi e guardare te stesso con occhi diversi, nuovi. In questo modo sarai tu il tuo primo giudice e saprai guardare la tua vita in modo obiettivo e concreto.

Se imparerai a meditare non solo potrai osservare il tuo mondo quotidiano da un altro punto di vista ma potrai godere dei tanti benefici della meditazione. Vediamo insieme i principali.

  • Sarai attento e consapevole verso te stesso e verso le persone che ti circondano
  • Vedrai i tuoi gesti e le tue scelte in modo diverso
  • Imparerai a ragionare senza filtri, influenze o pregiudizi
  • Saprai ascoltare il silenzio che ti circonda senza distrazioni
  • Diventerai padrone della tua respirazione
  • Migliorerai il flusso di ossigeno verso i polmoni
  • Rilasserai il tuo corpo
  • Diminuirai lo stress quotidiano
  • Aumenterai la tua autostima
  • Ricorderai più facilmente le cose
  • Riuscirai a concentrarti meglio
  • Conoscerai meglio te stesso e le tue reazioni
  • Raggiungerai un migliore equilibrio emotivo
  • Terrai allenata la tua mente
  • Reagirai con più sicurezza di fronte a una situazione stressante
  • Sarai meno nervoso e aggressivo
  • Sarai più tollerante e paziente
  • Rivaluterai i problemi in prospettiva