La stitichezza è un disturbo molto comune che può causare gonfiore, malessere e senso di pesantezza. In questi casi, un aiuto naturale può arrivare da un semplice frullato depurativo, realizzato con ingredienti ricchi di fibre, acqua e sostanze antiossidanti. Questo mix agisce in modo delicato sull’intestino, favorendo il transito e contribuendo a liberare il colon da tossine e residui.

Frullato contro la stitichezza: ingredienti naturali ed efficaci

Ecco cosa ti serve per prepararlo a casa:

Ingredienti (per 1 porzione)

1 mela (con buccia, ben lavata)

1 pera matura

3 prugne secche denocciolate (ammollate per 15 minuti)

1 cucchiaio di semi di chia o di lino

1 bicchiere d’acqua (o succo di prugna naturale, se preferisci)

Succo di mezzo limone (opzionale)

Un pezzetto di zenzero fresco (per migliorare la digestione)

Come si prepara

Ammolla le prugne in acqua tiepida per almeno 15 minuti.

Taglia la frutta a pezzi (lascia la buccia se è biologica).

Inserisci tutti gli ingredienti nel frullatore, compresi i semi e l’acqua.

Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e omogenea.

Bevi subito, preferibilmente a digiuno o al mattino presto.

Quando assumerlo

Per un effetto più efficace, bevi questo frullato al mattino a stomaco vuoto per 5–7 giorni consecutivi. Può essere assunto anche come spuntino pomeridiano. Aiuta a ripristinare il corretto ritmo intestinale e migliora la salute del colon nel tempo.

Benefici del frullato

Stimola il transito intestinale grazie alle fibre insolubili e solubili

Depura il colon da tossine e residui fecali

Favorisce la digestione e riduce il gonfiore

Dona energia senza appesantire

Naturale al 100% e privo di lassativi chimici

Consigli aggiuntivi

Bevi almeno 1,5 – 2 litri di acqua al giorno per potenziare l’effetto delle fibre

Abbina il frullato a un’alimentazione ricca di verdure e cereali integrali

Evita alimenti processati e poveri di fibre