Calmare i nervi: 5 rimedi naturali per controllare tensione e irascibilità

Le pratiche qui descritte non sono accettate dalla scienza medica, non sono state sottoposte a verifiche sperimentali condotte con metodo scientifico o non le hanno superate. Queste informazioni hanno solo un fine illustrativo.
Il nervosismo può avere diverse cause e non si manifesta sempre allo stesso modo. Magari ti sentirai più irascibile, oppure il tuo umore sarà vicino alla depressione. O ancora, dovrai vedertela con mal di stomaco e insonnia. Per ciascuno di questi sintomi, esiste un rimedio naturale che può aiutarti a contrastarli e ad affrontare le difficoltà con una mente più serena.
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Giulia Dallagiovanna 27 Aprile 2019

Ci sono diverse situazioni che possono "darti sui nervi". E se ci pensi bene, si utilizza un unico termine per indicare sensazioni un po' diverse fra loro. Puoi infatti essere nervoso perché hai problemi sul lavoro o in famiglia e non sai come risolverli. Oppure perché ti sembra che un tuo collega ti stia mettendo i bastoni tra le ruote. O ancora devi affrontare un esame universitario o un colloquio e hai paura di fallire. Il più delle volte, non sarai in grado di individuare subito cosa ti provoca stress e irritabilità, ma ti accorgerai che qualcosa non va perché ti sembrerà di essere sempre stanco, ti sorprenderai a rispondere male a chiunque si permetta di muoverti una leggera critica, faticherai a dormire e potresti avvertire un malessere fisico generale.

Capire l'origine del problema è sicuramente il modo migliore per risolverlo. Ma se non riuscissi subito a scoprire cosa ti provoca questo disagio, devi sapere che la causa risiede in un modo sbagliato di reagire alle difficoltà. Farti prendere da paura e da un'emotività eccessiva è un segnale che in questo momento tu non sia completamente in grado di gestire lo stress. Esistono però alcuni rimedi naturali che possono aiutarti, vediamone insieme cinque:

Rimedi naturali per calmare i nervi

Il basilico

Lo inserirai spesso nei sughi o lo utilizzerai per condire la pizza, ma forse non sai che il basilico, soprattutto da crudo, ha importanti poteri calmanti per i tuoi nervi. In particolare, è in grado di rilassare i muscoli del tuo intestino e favorire la digestione. In questo modo spariranno alcune ripercussioni dello stress, come la sensazione di stomaco chiuso o la nausea. Non solo, ma concilierà il sonno e ti permetterà di riposare meglio, senza il rischio di girarti nel letto tutta la notte.

La lavanda

La lavanda ha un potere tranquillizzante e rilassante, sia per i muscoli che per la mente. Può quindi aiutarti a contrastare paure e preoccupazioni. È ottima soprattutto se devi affrontare una prova che ti preoccupa, come un colloquio di lavoro ma anche un intervento chirurgico. Se sei una di quelle persone per cui le visite dal dentista sono precedute da paura e incubi notturni, un'infuso di lavanda potrebbe fare al caso tuo. Per sfruttare il suo effetto lenitivo sul tuo fisico, invece, puoi anche versare qualche goccia di olio essenziale in un bagno caldo oppure accenderti una candela profumata all'essenza di lavanda. Sembra infatti che sia sufficiente l'odore per apprezzare già alcuni dei suoi benefici.

Il luppolo

No, il nervosismo non è una buona giustificazione per aumentare la quantità di birre della sera. Il luppolo può calmare i tuoi nervi grazie a proprietà sedative che non sono molto conosciute. Ti aiuterà sicuramente a prendere sonno e a non svegliarti continuamente durante la notte in preda alla paura. Il suo sapore amaragnolo è infatti dovuto alla presenza di alfa e beta acidi amari, che possono favorire il rilassamento e la scomparsa dei pensieri negativi. Dovrebbe inoltre essere in gradi di lenire il dolore cronico, come il mal di testa o il mal di stomaco causati dalla tensione.

Il biancospino

Il biancospino è conosciuto soprattutto come rimedio naturale contro le malattie cardiovascolari. E la ragione è che può contribuire a ridurre la pressione arteriosa e tenere sotto controllo l'ipertensione. Per questo motivo ha effetti anche sui nervi e sul sistema nervoso e può essere somministrato in caso di nervosismo o perenne stato di tensione. Un vero e proprio calmante, che restituisce una sensazione di serenità psicologica ed emotiva, contribuendo a farti provare una diffusa sensazione di benessere. È utile soprattutto in caso di tensioni familiari o sul lavoro, destinate a trascinarsi per diverso tempo.

L'iperico

Si tratta di uno dei rimedi naturali più utilizzati contro i problemi di insonnia. L'iperico, che forse conoscerai come erba di San Giovanni, contiene infatti l'ipericina, che affievolisce la produzione di adrenalina. In questo modo i tuoi nervi si calmeranno e anche la tua mente sembrerà meno in fibrillazione. Influenza anche la sintetizzazione della dopamina, l'enzima addetto alla trasmissione della sensazione di piacere. Il tuo umore risulterà quindi migliorato. È una buona soluzione se il nervosismo ti induce anche brevi stati di depressione.