Cos’è la sindrome del Bianconiglio e come combattere l’ansia del tempo che vola

Se non indicato espressamente, le informazioni riportate in questa pagina sono da intendersi come non riconosciute da uno studio medico-scientifico.
Ti senti sempre di fretta, come se il tempo stesse per scadere e non riuscissi a stare al passo con tutto ciò che devi fare? La “sindrome del Bianconiglio”, caratterizzata da ansia, multitasking esasperato e mancanza di riposo, colpisce sempre più persone, soprattutto in una società frenetica come la nostra.
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Annatina Fanigliulo 23 Luglio 2024

Ti ricordi il piccolo coniglietto bianco di Alice nel Paese delle Meraviglie che le grida saltellando "Ho fretta! È tardi!"? È il Bianconiglio, un simpatico personaggio con cui molti di noi si identificano per i ritmi veloci con cui svolgiamo le nostre attività.

La frenesia quotidiana, infatti, porta molti a vivere con la perenne sensazione di non avere tempo a sufficienza tanto che è stata identificata addirittura una sindrome che prende il nome di "Sindrome del Bianconiglio".

Pensaci un attimo: se consideriamo che delle 24 ore giornaliere,  8 ore le dedichiamo al sonno (o almeno dovremmo) ed altre 8-9 al lavoro, abbiamo pochissimo tempo libero durante una giornata. Infatti, secondo l'ISTAT, nel 2021 gli italiani avevano in media solo 4 ore e 54 minuti di tempo libero al giorno.  Non stupisce quindi che lo stress cronico, che colpisce 1 italiano su 4, sia spesso associato alla mancanza di tempo da dedicare a sé stessi.

La buona notizia è che la sindrome del Bianconiglio non è una condanna a vita. Con un po' di impegno e alcune semplici strategie, è possibile riprendere il controllo del proprio tempo e vivere con maggiore serenità. Ecco alcuni consigli per provare a combatterla!

1. Pianifica e organizza

Il primo passo è prendere il controllo del proprio tempo. Dedica un po' di tempo a pianificare la settimana, annotando su un'agenda o un calendario tutti gli impegni, lavoro, faccende domestiche, appuntamenti con amici e familiari. In questo modo avrai una visione chiara di quanto tempo hai a disposizione e potrai evitare di sovraccaricarti di impegni.

2. Impara a dire di no

Non aver paura di rifiutare richieste che ti appesantiscono troppo. Imparare a dire di no è fondamentale per tutelare il proprio tempo libero e dedicarlo alle attività che ti rendono davvero felice.

3. Delega e collabora

Non cercare di fare tutto da solo. Se possibile, delega alcune attività ad altre persone o cerca di collaborare con chi vive la tua stessa situazione.

4. Ritagliati del tempo per te stesso

Includere nella tua agenda del tempo da dedicare esclusivamente a te stesso è fondamentale per il tuo benessere fisico e mentale. Scegli attività che ti rilassano e ti ricaricano, come leggere un libro, fare una passeggiata nella natura o praticare un hobby.

5. Impara a gestire lo stress

Lo stress cronico può peggiorare la sindrome del Bianconiglio. Cerca di individuare le cause del tuo stress e metti in atto strategie per gestirlo, come tecniche di rilassamento, yoga o meditazione.

6. Ricorda che il tempo è prezioso

Ogni giorno è un'occasione da vivere al massimo. Non sprecare il tuo tempo prezioso in attività che non ti rendono felice o che non ti avvicinano ai tuoi obiettivi!