L’estate porta con sé una grande varietà di frutti colorati, succosi e ricchi di nutrienti. Se stai cercando uno spuntino sano, rinfrescante e poco calorico, la frutta di stagione è la scelta ideale. In questo articolo ti mostriamo quali sono i frutti estivi con meno calorie, perfetti per idratarsi, fare il pieno di vitamine e mantenersi in forma anche sotto il sole.

1. Anguria – circa 30 kcal per 100 g 🍉

Composta per oltre il 90% da acqua, è perfetta per idratare e drenare, con pochissime calorie. Ideale come spuntino o post-allenamento.

2. Melone – circa 34 kcal per 100 g 🍈

Dolce e saziante, ricco di vitamina A e potassio. Ottimo da solo o abbinato a prosciutto per un antipasto leggero e sfizioso.

3. Fragole – circa 33 kcal per 100 g 🍓

Ricche di vitamina C e antiossidanti, sono tra i frutti più amati dell’estate. Ottime anche in versione frullato o con yogurt.

4. Pesche – circa 39 kcal per 100 g 🍑

Succose e profumate, aiutano la digestione e sono perfette per le merende estive.

5. Albicocche – circa 48 kcal per 100 g 🍊

Leggermente più caloriche, ma ricchissime di betacarotene e fibre, aiutano l’abbronzatura e la regolarità intestinale.

6. Mirtilli – circa 57 kcal per 100 g 🫐

Un concentrato di antiossidanti in miniatura. Ottimi per la salute del cuore e della vista, con un buon apporto di fibre.

7. Ciliegie – circa 50 kcal per 100 g 🍒

Dolci ma leggere, sono anche diuretiche e antinfiammatorie. Attenzione solo a non esagerare con le quantità!

L’estate è il momento perfetto per fare il pieno di frutta fresca, leggera e salutare. I frutti con meno calorie non solo aiutano a controllare il peso, ma offrono anche idratazione, vitamine e gusto. Inseriscili nelle tue giornate come snack naturali o dessert alternativi: il benessere parte anche dalla tavola.