La FOMO (Fear of Missing Out) è una forma d'ansia che emerge quando si ha il timore di perdersi qualcosa di importante. l'individuo che ne soffre sperimenta una serie di emozioni negative dettate dall’aver visto qualcun altro partecipare a un’attività piacevole come per esempio una festa, un viaggio ecc.

Colpisce soprattutto i più giovani poiché è veicolata in modo particolare dall’utilizzo dei social network e quindi dalla possibilità di rimanere sempre connessi e vedere in tempo reale cosa fanno gli altri.

L’utilizzo dei social network va quindi ad aumentare la possibilità di vivere la FOMO. Da un lato infatti si controlla continuamente i social per paura di essersi persi qualcosa e dall’altra parte questo comportamento ci mette costantemente di fronte a eventi alla quale non abbiamo partecipato amplificando così le nostre emozioni negative.

Come si manifesta

La FOMO è caratterizzata da due elementi che si condizionano a vicenda.

Da un lato c'è l'ansia scatenata dalla possibilità che altre persone, di solito amici o conoscenti abbastanza vicini a noi, stiano facendo attività o esperienze gratificanti, ma alle quali non stiamo partecipando. E per questo motivo ci sentiamo esclusi da quel mondo di divertimento che sembrano aver immortalato. Dall'altro lato c'è il bisogno costante di dare un'occhiata ai social e sapere cosa stiano facendo i nostri contatti. E naturalmente questo comportamento finisce per peggiorare la FOMO.

Le conseguenze

Fra le conseguenze più importanti della FOMO, vi è sicuramente l’impiego di tempo: una variabile da non trascurare, infatti, è quella del tempo che i soggetti con FOMO trascorrono sui social network, spesso un’enorme quantità. Ma la Fear Of Missing Out può condurre anche a danni psicologici e fisici più reali e fastidiosi, quali: riduzione della capacità di concentrazione, frequente smania interiore, senso di depressione interiore, stress, insonnia e disturbi fisici da somatizzazione come mal di testa, cervicale e aumento della sudorazione.

Come affrontare la FOMO

Se pensi di soffrire di fomo il primo consiglio utile è quello di disintossicarti dai social network. Prova per un periodo a ridurre o interromperne l’uso in modo da spezzare il circolo vizioso di cui abbiamo parlato in precedenza.

In secondo luogo è importante imparare a focalizzarsi sul presente e godere dell’attività che si sta svolgendo. Essere grati di quello che hai e stai facendo migliorerà il tuo umore e ti distoglierà dalle emozioni spiacevoli che provi nel vedere gli altri.

In questo modo potresti anche scoprire che le attività che stanno svolgendo gli altri in realtà per te non sarebbero piacevoli e non ti interessano.

Se fatichi a distoglierti dai pensieri negativi praticare un'attività sportiva, rilassanti o svolgere attività per te piacevoli potrebbero esserti di aiuto.

Se tutti questi consigli non ti hanno aiutato a combattere il fumo potrebbe essere che necessiti del supporto di uno specialista che ti aiuti ad affrontare e comprendere l’origine del tuo malessere.