Come lavarsi le mani o i denti, anche occuparsi di tanto in tanto delle proprie cavità nasali non è un'idea malvagia, anzi. I lavaggi nasali non solo alleviano disturbi e fastidi provocati da un forte raffreddore, un'allergia o altre infiammazioni dell'apparato respiratorio, ma possono svolgere anche un'azione preventiva. Vediamo insieme cosa ti serve per farli, come eseguirli correttamente e quali benefici portano.
Cosa sono i lavaggi nasali
I lavaggi nasali servono per pulire a fondo le cavità nasali. È quindi un’operazione di pulizia del naso che consiste nel far fluire da una narice all’altra una soluzione composta principalmente da acqua salata, volta a eliminare virus e batteri, muco ed eventuali allergeni presenti nelle cavità del naso.
Quanti lavaggi fare a settimana
Inizialmente il lavaggio nasale andrebbe fatto ogni giorno. Man mano che la situazione migliora, si può fare il lavaggio a giorni alterni per poi passare a tre volte a settimana.
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Cosa ti serve
Per fare un lavaggio nasale devi procurarti un irrigatore nasale manuale composto da una bottiglietta di plastica da schiacciare e un beccuccio che andrà inserito nelle narici del naso. In commercio puoi trovare anche degli spray già dotati di beccuccio, pronti all’uso, che instillano una soluzione saline o ipertonica (con una componente di cloruro di sodio del 3%); o le docce nasali, che vengono fatte attraverso degli accessori montati sugli aerosol a compressori e sono indicate nei casi in cui è necessaria una pulizia più aggressiva.
Puoi utilizzare anche le sacche nasali, decisamente efficaci ma piuttosto fastidiose oltretutto devi farne uso sul lavandino, perché la soluzione salina compie un lavaggio completo di entrambe le cavità nasali. Ad ogni modo, qualsiasi dispositivo tu scelga, la tecnica non cambia: si tratta di inserire la soluzione di acqua e sale in una narice in modo che passi all’altra, scorrendo attraverso la cavità nasale.
Come fare un lavaggio nasale
Puoi facilmente creare la tua soluzione salina a casa aggiungendo mezzo cucchiaino di sale non iodato e un pizzico di bicarbonato di sodio a due tazze di acqua calda distillata o fatta bollire precedentemente. Piega poi la testa a 90°, in modo tale da avere una narice rivolta in alto e l’altra verso il basso, meglio se sul lavandino del bagno. Fai attenzione a non inclinare la testa all’indietro durante il lavaggio, per evitare di inghiottire la soluzione salina. Inserisci il beccuccio nella narice che si trova più in alto, e versaci la soluzione, ricordandoti di respirare con la bocca. L’acqua salata dovrebbe fuoriuscire dall’altra narice, dopo aver percorso le cavità nasali. Terminato il lavaggio, soffia il naso per eliminare i residui di soluzione salina e ripeti l’operazione dall’altra parte.
Quali sono i benefici
Le prime vie aeree dell’apparato respiratorio svolgono comunemente un’azione di difesa attraverso delle particolari ciglia che, muovendosi dall’alto verso il basso, proteggono l’organismo da virus e batteri. Quando hai il raffreddore o un’altra infezione, il movimento delle ciglia, e di conseguenza l’azione protettiva che ne deriva, è limitata e inferiore. Ecco perché un lavaggio nasale può aiutarti a ripristinare il normale equilibrio idroelettrolitico; con una maggior presenza di acqua le ciglia vengono sollecitate per rimettersi in movimento e quindi per svolgere correttamente la loro azione di difesa. Tra i benefici c’è anche quello che si inizia a respirare meglio, avendo liberato il naso dal muco in eccesso.
Controindicazioni ed effetti collaterali
I lavaggi nasali non hanno controindicazioni o effetti collaterali, sono semplicemente un po’ fastidiosi, ma assolutamente efficaci per ripristinare l’equilibrio idroelettrolitico delle cavità nasali, come detto poco sopra.
Lavaggi nasali nei bambini
I lavaggi nasali nei neonati e nei bambini sono molto frequenti, almeno finché i più piccoli non sanno ancora come soffiare il naso correttamente. La procedura non cambia, basta armarsi di pazienza e convincere i bambini ad essere il più collaborativi possibile.