La maturità 2023 è alle porte: il 21 giugno darà il fischio di inizio agli esami che concludono i 5 anni di scuole superiori e che interessano quest'anno 536mila studenti. Se tu o tuo figlio siete coinvolti, saprai probabilmente cosa significa avere l'ansia alle stelle. Da uno studio, due maturandi su tre sono convinti di sperimentare lo stress più forte della loro vita  e solo uno su sette si dice tranquillo in vista delle prove che lo attendono. Ma vediamo più nello specifico cosa è emerso dalla ricerca e i consigli degli psicologi e psicoterapeuti.

Effetti collaterali da maturità

I maturandi italiani mangiano male (troppo o troppo poco), fumano più del solito e bevono quantità eccessive di caffè. Sette su dieci sono convinti che l'ansia avrà effetti negativi sulla loro performance in sede d'esame. Le cattive abitudini portano a disturbi del sonno (circa il 70%) e all'utilizzo di farmaci e integratori. Questi sono i risultati della ricerca condotta da a Skuola.net, su un campione di 1.104 ragazze e ragazzi dell'ultimo anno di superiori, in collaborazione con gli psicologi e psicoterapeuti dell’Associazione Nazionale “Di.Te”. (Dipendenze tecnologiche, GAP, Cyberbullismo).

Cattive abitudini da stress

Tra le emozioni più riscontrate, ansia (43%), desiderio di fuga (24%) e sconforto (11%). Il 30% del campione ammette che sta mangiando molto più del solito, mentre, il 27% mangia molto meno. Il 54% dorme poco, il 14% fa fatica a svegliarsi. Ci sono poi le sostanze utilizzate per restare svegli e concentrati: il 30% sta aumentando l’uso di caffè, il 9% sta consumando più bevande energetiche, il 18% fa entrambe le cose. Circa uno su due confessa di assumere farmaci o integratori per potenziare le energie fisiche e mentali. Chi aveva l'abitudine di fumare, lo sta facendo di più per allentare la tensione (il 70%). Tre studenti su dieci fanno ricorso ad alcol e droghe leggere.

Nove maturandi su dieci riscontrano un calo dell'umore e pensano che calerà ulteriormente: il 63% ne è certo. Tre su quattro pensano che andrà peggiorando anche il loro stato psico-fisico: per il 44% è sicuro, per il 34% è una possibilità concreta. Un periodo, questo degli esami, che rischia di mettere a dura prova salute fisica e mentale.

I consigli per i genitori

"La ricerca – spiega Giuseppe Lavenia, psicologo e psicoterapeuta, Presidente dell’Associazione “Di.Te” – evidenzia ancora di più la necessità di un sostegno adeguato durante questo periodo cruciale. Le famiglie e le istituzioni scolastiche devono essere consapevoli del carico emotivo che gli studenti affrontano e offrire un ambiente di supporto e comprensione. È importante che gli studenti si sentano ascoltati e supportati nel gestire l’ansia e lo stress legati all’esame di Maturità. È essenziale per il benessere degli studenti e per il loro successo anche a lungo termine».

Gli esami di maturità sono stati fonte di ansia per tutti, ma, i maturandi 2023 sono reduci da tre anni di didattica a distanza e alternata a pause dovute alla pandemia. La loro salute mentale e la loro preparazione scolastica portano i segni del periodo storico eccezionale che abbiamo attraversato, "questa situazione richiede una seria riflessione anche per gli anni a venire – sottolinea Daniele Grassucci, direttore di Skuola.net – solo così potremo garantire che gli esami di Maturità siano un momento di crescita, anziché un’esperienza segnata da ansia e negatività".

I consigli per gli studenti

Tenendo presenti le difficoltà che hanno segnato il percorso di studi dei maturandi 2023, gestire l'ansia non sarà facile. É importante ricordare prima di tutto che non sarà un voto a condizionarti la carriera, il risultato finale sarà solo un numero e il tuo valore prescinde da quello. Nel frattempo, per gestire meglio questi giorni stressanti segui questi consigli:

1. Poniti degli obiettivi realistici pianificando lo studio step by step
2. Cerca di seguire ritmi di vita regolari assicurandoti le giuste ore di sonno, questo serve per mantenere adeguanti livelli di cortisolo nel corpo
3. Non sentirti in colpa perché provi ansia, a un certo livello è funzionale per darti energia ma monitora i suoi livelli e non avere paura a chiedere aiuto se diventa ingestibile
4. Sperimenta tecniche di rilassamento e training autogeno da effettuare la sera prima di dormire
5. Pensa a questa prova come a una delle tante sfide che affronterai nella vita e guardala dalla giusta prospettiva, per quanto sia gratificante avere un buon risultato, non sarà quello a definirti.