Le ansie del back to school possono colpire grandi e piccini. Sono, infatti, numerosi i genitori che vivono il rientro a scuola con grande stress. Bisogna organizzare il materiale scolastico, reperire i libri, pianificare una tabella di marcia settimanale, tra sport e attività pomeridiane. Incastrare tutto può sembrare molto complesso. A questo si aggiungono le preoccupazioni per il proprio figlio, che deve affrontare un nuovo anno, ricco di impegni, ma anche di potenziali difficoltà di studio e relazionali. Tra le tante ansie, ci sono poi i costi: il corredo scolastico e i libri possono pesare molto sul budget della famiglia, soprattutto per i prezzi sono in costante aumento. Che cosa fare per superare il problema?

Sii consapevole della tua ansia

La transizione dall'estate all’inizio dell’anno accademico può essere dura per le mamme e i papà. Per alcuni genitori, questo stress può sfocare in ansia, il che può rendere tutto più difficile. Dai priorità al tuo benessere emotivo creando spazio nel tuo programma per la cura di te stesso.

Osserva e ascolta le preoccupazioni

Cerca di capire che cosa ti rende stressato (o cosa rende tuo figlio) e perché. Ascoltare le tue e le sue preoccupazioni può farti capire anche le dinamiche di alcuni disturbi, come difficoltà di sonno o cambiamenti nell’appetito. Se tuo figlio ha difficoltà a esprimere a parole i suoi sentimenti, invitarlo a disegnare un'immagine di come si sente può essere un inizio utile.

Pratica la pazienza

La vita è impegnativa. Quando i bambini esprimono preoccupazioni, soprattutto durante i momenti frenetici della giornata, può essere difficile rimanere pazienti. Ciò spesso porta i genitori a fare dichiarazioni affrettate e superficiali. Resisti alla tentazione di cercare di dissuadere tuo figlio dalle sue preoccupazioni (ad esempio: "Starai bene. Non c'è nulla di cui aver paura."). Non solo è improbabile che questo approccio cambi il modo in cui si sente tuo figlio, ma può anche avere l'effetto indesiderato di interrompere ulteriori conversazioni.

Mostra empatia

Spesso passiamo direttamente alla “soluzione dei problemi” dei nostri figli, ma questo non è sempre necessario o addirittura utile. Molto probabilmente, ciò di cui tuo figlio ha bisogno in questo momento sono le tue cure e attenzioni. Offrendo loro la massima concentrazione, riflettendo ciò che stai ascoltando e mettendoti nei loro panni, farai sapere a tuo figlio che i suoi pensieri e sentimenti sono importanti.

Adotta misure per ridurre lo stress

Sono davvero piccole attività che possono aiutarti a ridurre lo stress, come apprezzare l'odore del tuo caffè mattutino e meravigliarti dell'energia mattutina di tuo figlio. Ciò rafforza la capacità di essere nel momento. Potrebbe andare bene anche ascoltare musica o leggere un libro. Qualsiasi cosa ti faccia stare bene.

Accetta i limiti

Tutto non si può fare. Se c’è un budget limitato, non si può pensare di investire in molte attività diverse. Così come se si hanno degli impegni professionali pressanti, è inutile promettere al bambino di accompagnarlo a eventi o partite. In ogni famiglia ci sono dei limiti ed è bene organizzarsi partendo proprio da questi.

Delega

Essere presenti è importante, ma ciò non può trasformarsi in una forma di egocentrismo. È importante delegare e ciò significa suddividere i compiti tra i genitori, ma anche farsi aiutare, per esempio dai nonni o darsi il turno con altri genitori.