La regola di Ulisse: la tecnica per smettere di procrastinare

Procrastinare è “un vizio” in cui cado prima o poi tutti, ciò che conta è non farlo diventare un’abitudine, perché può rovinare la vita. Come riuscirci? Per esempio, provando ad applicare la regola di Ulisse.
Entra nel nuovo canale WhatsApp di Ohga
Valentina Rorato 24 Ottobre 2024

Procrastinare significa rimandare un compito o un obiettivo, per fare invece qualcosa di meno importante. La procrastinazione è una parte normale del comportamento umano, capi a tutti. È importante però che “perdere tempo” non diventi una modalità di affrontare la vita.  Molto spesso, infatti, nasconde delle fragilità, come la paura di fallire, altre volte è sinonimo di ansia, perfezionismo, cattiva gestione del tempo e distrazione.

La procrastinazione estrema ha conseguenze gravi e inevitabili e può rovinare vite. Proprio come lo stress, gli effetti non sono così evidenti, finché non è troppo tardi e la consapevolezza spesso non è uno stimolo sufficiente per rompere il circolo vizioso. Può sabotare la tua carriera o la tua relazione, favorire una bassa autostima e farti prendere decisioni basate su criteri che molto probabilmente non ci sarebbero se non procrastinassi.

Cos'è la regola di Ulisse

La regola di Ulisse si chiama così proprio perché fa riferimento a Ulisse, l’eroe greco di Omero, che si fece legare all'albero maestro dai suoi marinai mentre navigavano oltre le Sirene perché si rese conto che altrimenti non avrebbe potuto resistere alle loro seduzioni. Uno studio pubblicato su Psychological Science evidenzia una svolta moderna nell'approccio di Ulisse all'autocontrollo, dimostrando che le persone non hanno bisogno di affidarsi ai loro ospiti a cena, ai loro tirapiedi o ai loro professori per essere legate al proverbiale albero maestro. Invece, possono affidarsi a una strategia di impegno preventivo verso una potenziale autopunizione. La regola di Ulisse consiste, quindi, nel prendere una decisione nel presente che impedisca di commettere un errore in futuro. Crea un sistema per mettersi alla prova e impegnarsi preventivamente nel lavoro.

Come applicare la regola di Ulisse

La regola di Ulisse si basa sul pre-impegno e seppur possa sembrare complicato, in realtà è molto semplice. Come ha spiegato lo scrittore Nick Winter nel suo libro ‘ The Motivation Hacker ‘, preimpegnarsi significa scegliere ora per limitare le proprie opzioni in seguito, impedendoti di prendere la decisione sbagliata di fronte alla tentazione. Annunciare pubblicamente il proprio obiettivo è una forma comune di impegno preventivo. Nella vita di tutti i giorni si può applicare facilmente, programmando le tue scelte: se sei a dieta o sai che certi cibi ti fanno male, il modo migliore per non mangiarli è non acquistarli. Se si tende a perdere tempo sui social network, un buon modo per regolarsi è disconnettere l’account e impostare delle ore entro cui si può accedere per svago a internet o lasciare lo smartphone in una stanza diversa da cui in cui si lavora e si studia.