Una mini spa in casa, un bagno turco sempre a disposizione dove poterti rilassare a fine giornata. Un piccolo lusso che potrebbe sembrare complesso da realizzare e che invece non lo è.
In pratica per avere un bagno turco in casa devi avere uno spazio a disposizione dove poter creare un ambiente coibentato in grado di trattenere il vapore al suo interno. Aggiungi un generatore di vapore che possa garantirti una temperatura di 40° celsius e un’umidità relativa del’80%. Inoltre è poi necessario un lavabo, un miscelatore, un sifone e una piletta essenziali per avere un punto dove rinfrescarti con dell'acqua fresca.
Non serve un grande spazio, ma è fondamentale la scelta dei materiali che devono essere molto resistenti all’umidità e al vapore. Di norma i rivestimenti interni di un bagno turco sono piastrelle o mosaici, mentre porte ed eventuali vetrate (il vetro deve essere termico) devono essere a tenuta stagna; il pavimento sarà impermeabilizzato con una piletta di scarico e l’altezza del soffitto non deve superare i 2,20 metri per evitare che ci sia troppa dispersione del calore. Infine il tetto della cabina, meglio se spiovente, dovrebbe favorire il gocciolamento dell’umidità.
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Una volta dentro la tua mini spa, strofina la pelle con un po' di sale grosso per fare un leggero scrub e rinfrescandoti di tanto in tanto con acqua fresca. La prima sessione non deve durare più di 20 minuti, esci e fai una doccia fredda. Poi rientra per altri 15 minuti. Terminato il bagno turco, asciugati e riabituati piano piano alla temperatura dell'ambiente esterno.
I benefici del bagno turco sono molteplici: non solo rilassa mente e corpo e fa eliminare le tossine accumulate dall'organismo, ma consente anche una maggiore dilatazione dei vasi sanguigni e di conseguenza un abbassamento della pressione.
In alternativa, fai un bagno detox
Questa è la migliore soluzione, ma se non hai abbastanza spazio in casa, non ti resterà che rilassarti facendo un buon bagno caldo. Fai scorrere acqua calda e chiudi la porta in modo da non far disperdere il vapore nell'ambiente. L'effetto rilassante è assicurato, ma se vuoi anche quello detossinante puoi aggiungere del sale marino o del bicarbonato di sodio.
Nel primo caso, aggiungi all'acqua della vasca 2 tazze di sale marino o di sale rosa dell’Himalaya e 5 gocce del tuo olio essenziale preferito. Rimani immerso 30 minuti circa e trascorso questo tempo, esci ed asciugati senza fare la doccia. Nel secondo caso, sciogli in acqua molto calda 2 tazze di bicarbonato di sodio e rilassati per 30 minuti. Anche in questo caso asciugati senza risciacquarti.