Bagno rilassante fatto in casa: i tuoi 30 minuti di centro benessere
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Non è semplicemente un vizio. Immergerti nell’acqua calda aiuta i muscoli a rilassarsi e la mente a liberarsi dallo stress accumulato durante la giornata. Per completare l’effetto, aggiungi oli essenziali, candele profumate, musica e un buon libro.
Ti fai una doccia più o meno ogni giorno. Solitamente, sono quei 10 minuti di tempo che ritagli alla tua giornata fra un impegno e l'altro. Magari è la prima cosa che fai appena ti svegli o l'ultima prima di metterti a letto. In ogni caso, una passata di shampoo e una di bagnosciuma ed è tutto finito. Ma ti ricordi quando è stata l'ultima volta che hai fatto un bagno? Certo, serve più tempo, ma è un regalo che fai a tutto il tuo corpo. Ti rilassi, distendi i muscoli, liberi la mente dalla preoccupazioni della giornata. E' il modo migliore per combattere lo stress e conciliare un sonno riposante. E allora, ecco qualche consiglio per organizzare un centro benessere nel tuo bagno:
Acqua ben calda: il calore aiuterà i muscoli a distendersi e le contratture che hai accumulato a causa dello stress si scioglieranno. Se hai mal di schiena o la cervicale, questo è un ottimo rimedio per non ricorrere subito a un antidolorifico.
Allontana lo smartphone: questi minuti sono tutti per te, le distrazioni devono rimanere fuori dalla vasca. Non ha importanza che sia un messaggio di lavoro o una chiamata del tuo compagno o della tua compagna. Il mondo per un po' può aspettare.
Riscalda l'asciugamano: distendi l'accappatoio o la salvietta che utilizzerai per asciugarti sul termosifone, in modo da prolungare i benefici di un bagno rilassante.
Trova una posizione comoda: arrotola un asciugamano dietro al collo in modo da sostenere la testa e non doverla appoggiare al bordo rigido della vasca.
Un pizzico di aromaterapia: puoi aggiungere delle essenze direttamente all'acqua, oppure accendere candele profumate e spegnere la luce artificiale per favorire il rilassamento. Scegli il profumo che fa per te: quello alla lavanda, ad esempio, contribuisce a combattere l'ansia, il legno di sandalo calma la mente e i nervi, mentre quello di timo dona nuove energie. Puoi trovarli sotto forma di oli essenziali o di sali da bagno. Fra gli ultimi, ti segnalo quelli del Mar Morto, che sono inodore, ma stimolano la microcircolazione.
Scegli il bagnoschiuma più adatto alla tua pelle, meglio se usi prodotti naturali da erboristeria.
Ascolta la musica giusta: scegli melodie che ti aiutino a rilassarti come un brano di musica classica o al pianoforte.
Leggi un buon libro: in abbinamento alla musica o come alternativa, un libro può aiutarti a distrarre la mente dalle preoccupazioni di tutti i giorni. Scegli qualcosa che ti aiuti a staccare dalla realtà come un romanzo, oppure in armonia con una tua passione o un tuo hobby.
Rimani in acqua per 30 minuti. Ti sembra tanto, ma sono gli unici che dedichi solo a te stesso. L'ideale sarebbe concedersi un bagno tutti i giorni, ma cerca di trovare il tempo almeno due volte a settimana.