Vorresti iniziare a praticare qualche sport, ma non sei mai stato un vero e proprio atleta? Avresti voglia di fare attività fisica, ma non sai scegliere lo sport più adatto a te?

Oggi, 4 giugno, è la giornata nazionale dello sport e per l'occasione ti propongo allora una breve lista dei 4 migliori sport che potresti pratica traendo un beneficio non solo fisico, ma anche mentale. Ti parlerò sia di sport individuali, sia di sporti di gruppo. Iniziamo:

Nuoto

• Utile per: chi soffre di problemi alle articolazioni e chi semplicemente ama nuotare.
• Benefici fisici: aiuta a dimagrire, aumenta la resistenza fisica, la respirazione, tonifica il corpo e migliora la mobilità delle spalle.
• Come farlo al meglio: Devi avanzare in acqua con diverse tecniche superando la resistenza dell’acqua stessa che rende difficile il moto. Grazie ai movimenti fluidi le articolazioni non vengono sovraccaricate.

Calcio

• Utile per:persone socievoli che amano fare sport in gruppo e a tutti coloro che hanno un buon feeling con la palla.
• Benefici fisici:migliora la resistenza e la velocità delle gambe. Rafforza la muscolatura della parte inferiore del corpo.
• Come farlo al meglio: Ogni squadra è composta da 11 giocatori – 7 giocatori o 5 giocatori nella maggior parte dei casi e si deve cercare di fare più goal possibili.

Tennis

• Utile per: chi è molto competitivo. È fondamentale non avere problemi a spalle, gomiti, ginocchia e caviglie. Un tempo il tennis era considerato uno sport elitario, al giorno d’oggi è molto praticato.
• Benefici fisici: migliora la resistenza, la coordinazione, la capacità di reazione e la stabilità del ginocchio.
• Come farlo al meglio: Si gareggia da soli o insieme ad un partner contro un altro/altri giocatore/i. Il campo è diviso in due metà da una rete e con l’aiuto di una racchetta la palla viene lanciata da un lato del campo all’altro. Se un giocatore non riesce a colpire la palla, il punto è assegnato all’avversario.

Pallamano

• Utile per:chi piacciono gli sport duri e ad alto contatto. La palla non viene calciata, ma mandata in rete con le mani, appunto.
• Benefici fisici: migliora la resistenza e la velocità. A differenza di quanto accade nel calcio, qui viene allenata anche la parte superiore del corpo.
• Come farlo al meglio: Ogni squadra è composta da 7 giocatori e deve cercare di fare più goal possibili.