Il cambio di stagione, come dice la parola stessa, è un momento di cambiamento e ciò non vale solo per l’armadio e l’abbigliamento, ma anche per la cura dei capelli. Avrai notato un aumento della caduta e che probabilmente le tue chiome sono un po’ più fragili. Ecco quindi qualche consiglio per affrontare questo periodo dando maggior vigore ai tuoi capelli.

Dieta sana

Spinaci, frutti di bosco, uova, pesce grasso, avocado, noci e semi favoriscono la salute dei capelli. Ciò che metti nel tuo corpo determinerà ciò che ottieni dal tuo corpo, quindi, se la tua dieta non è equilibrata, potresti scoprire che i tuoi capelli iniziano a diventare secchi, fragili e potrebbe anche favorire il diradamento o la caduta dei capelli.

“I cibi ricchi di aminoacidi solforati (cisteina e metionina), vitamine B, C ed E, zinco e ferro sembrano apportare benefici per la crescita dei capelli poiché vitamine e minerali svolgono un ruolo essenziale nel ciclo pilifero. Inoltre, per avere una chioma sana sono indispensabili le proteine, le quali formano la struttura di unghie e capelli; via libera dunque a carne, pesce, uova e latticini, ma anche a cereali integrali, legumi, noci, verdure a foglia verde, soia e arachidi”, suggerisce la dottoressa Isabella Gallerani, dermatologa e medico estetico di miodottore.it.

Integratori per capelli

La dieta è ovviamente il primo step per capelli sani, ma nel caso ci siano delle carenze puoi assumere integratori a base di vitamine, cistina, metionina, istidina, glicina, fenilalanina e tirosina.

Proteggere il cuoio capelluto

Capelli sani iniziano con un cuoio capelluto sano e, se lo trascuri, potresti scoprire di avere problemi di diradamento o di caduta. Che cosa puoi fare? Uno scrub leggero, quando fai lo shampoo, per eliminare gli accumuli di prodotti. E utilizza un detergente delicato, evitando solfati, alcoli o fragranze in quanto potrebbero causare secchezza della pelle e favorire la desquamazione.

Lava, senza esagerare

Avere capelli puliti è importante, ma non devi esagerare perché i lavaggi troppo frequenti possono causare stress. Basti pensare che normalmente nel corso di una giornata cadono circa 80/100 capelli; mentre quanto si lava il capo, se ne perdono fino a 250 al giorno.

Trattamenti per capelli

Non c'è niente di male nell'usare un trattamento condizionante per capelli. I prodotti con ingredienti come cheratina, proteine, olio vegetale e oli naturali lavoreranno tutti per mantenere i tuoi capelli sani e belli.

Visita regolarmente il tuo parrucchiere

Durante i mesi primaverili ed estivi i capelli tendono a crescere più velocemente a causa della vitamina D della luce solare, quindi, è una buona abitudine far visita al tuo parrucchiere con regolarità e soprattutto dopo l’estate per tagliare le doppie punte o danneggiate.

Evita le decolorazioni aggressive

La decolorazione è una delle cose peggiori che puoi fare ai tuoi capelli, ma se proprio non puoi resistere, ricordati di idratare e nutrire le tue chiome con più attenzione. Ciò vale anche in caso di tintura.

Riduci l’uso di strumenti caldi

È bene limitare l’utilizzo di piastre e phon perché tendono a modificare la struttura del capello, indebolendola ulteriormente; anche colorazioni, permanenti e acconciature troppo strette generano stress. Inoltre, sarebbe ideale fare a meno di gel, spume e lacche.

Spazzola i capelli

La spazzola che usi sui tuoi capelli a volte può fare la differenza tra capelli sani e capelli danneggiati, se la spazzola o il pettine tirano troppo, potrebbe stressare i follicoli piliferi e favorire la caduta o il diradamento. Opta sempre per una spazzola in stile districante in quanto deve essere in grado di passare attraverso i nodi senza causare danni al cuoio capelluto o