
Gli sport possono essere un ottimo strumento di difesa personale, non certo per utilizzare tecniche di combattimento in mezzo alla strada, ma per sentirsi fisicamente e mentalmente più sicuri. Possono insegnare a reagire correttamente in caso di aggressione, a difendersi e, al tempo stesso, permettono di fare movimento e attività fisica. I principali sport di difesa sono le arti marziali e vanno scelte non solo con lo scopo di imparare a combattere in caso di bisogno, ma per la filosofia e la disciplina che promuovono. Si basano su uno stile di vita sano, che comprende il rispetto della persona ma anche l’equilibrio fisico e mentale. Quale scegliere?
Il Krav Maga è un'arte marziale israeliana sviluppata per le Forze di Difesa Israeliane. Utilizza tecniche adattate da diverse arti marziali come Karate, Boxe, Wrestling, Judo e altro ancora. L'arte si concentra su colpi efficaci, ma incorpora qualsiasi aspetto necessario per l'autodifesa nella vita reale.
Il karate è un'arte marziale giapponese, che in giapponese significa "mano vuota". Si concentra su pugni, calci, colpi e parate usando mani, braccia, piedi e gambe. L'attenzione del karate sui colpi è ideale per le donne che vogliono imparare l'autodifesa pratica.
Il judo è un'arte marziale giapponese moderna ed è uno sport olimpico che si concentra sulla lotta. Il judo è noto come un'arte marziale "gentile" che incorpora filosofie fisiche, mentali e morali nei suoi insegnamenti. L'attenzione del judo sull'autodifesa a distanza ravvicinata può essere molto utile per le donne.
Kung Fu è un termine cinese che comprende molteplici arti marziali cinesi, discipline e stili di combattimento. Include arti marziali popolari come Wing Chun, Tai Chi, Jeet Kun Do, Wushu, Shaolin, Qigong e molte altre. È diventato famoso da attori e artisti marziali come Bruce Lee, Jackie Chan, Jet Li e Donnie Yen.
Muay Thai significa "l'arte degli 8 arti" e ha avuto origine in Thailandia. È una potente arte marziale che utilizza ogni parte del corpo: mani, gomiti, piedi e ginocchia, da qui il significato del suo nome. É utile per chi ha paura delle aggressioni in strada.
Il kickboxing si concentra sui calci e sul pugilatoper le sue tecniche di combattimento, che consistono nel colpire con mani/braccia e piedi/gambe. É anche un ottimo allenamento cardio.
La boxe può essere un'arte marziale molto efficace per l'autodifesa femminile. Si concentra esclusivamente sui pugni a mano e la mancanza di colpi di piede, di lotta libera o di lotta a terra fa sì che la boxe sia un'arte con una sola abilità.
Il Brazilian Jiu Jitsu è originario in realtà del Giappone, dove è conosciuto come "Jiu Jitsu", e da dove è migrato in Sud America e ha adottato nuove influenze locali per diventare la popolare e moderna arte, che si pratica nelle palestre. È basato principalmente sulla lotta a terra e sulle prese di sottomissione.
Il Taekwondo è un'arte marziale coreana che si concentra sui colpi con gambe e piedi. Si concentra sui colpi con gambe e piedi, ma non enfatizza i colpi di mano, che sono essenziali in una situazione di autodifesa.
MMA è l’acronimo che sta per arti marziali miste e i corsi detti esclusivamente di difesa personale o di autodifesa racchiudono un mix di tutte le arti, proprio per insegnare a difendersi. Possiamo definirlo un sport da combattimento ibrido e poiché la disciplina è così vasta, ogni scuola e istruttore insegna a propria discrezione.