Solleva le sopracciglia, gonfia le guance, apri gli occhi il più possibile, spalanca la bocca e tira fuori la lingua. Hai mai provato lo yoga facciale? Istintivamente può sembrare un po’ bizzarro, ma una volta che ne conosci gli effetti positivi su viso e décolleté, difficilmente smetti di praticarlo.
Una sorta di lifting naturale, quasi un elisir di bellezza. Lo yoga facciale porta con sé tutti i benefici elencati dalla pratica dello yoga tradizionale, vale a dire quello che solitamente interessa tutti gli altri muscoli del corpo. Lo yoga, infatti, è in grado di stimolare la circolazione sanguigna e di irrorare anche il tessuto osseo sottostante, di distendere la mente e di rilassare e tonificare la muscolatura.
Se consideri che tra viso e collo si contano un centinaio di muscoli, prova a immaginare quali possano essere i benefici che ne avresti con una costante pratica. I muscoli del viso possono essere allenati e tonificati come tutti gli altri muscoli del corpo e bastano 10 minuti al giorno per vedere nel tempo gli effetti positivi. Contrastare la forza di gravità e i segni dell’età che avanza è quindi possibile, ecco come.
Esercizi di yoga facciale
Per iniziare, anche lo yoga facciale prevede una fase di riscaldamento. Spalanca gli occhi, sorridi, tira fuori la lingua, gira la testa e fai un leggero massaggio alle orecchie. In questo modo non solo attivi la circolazione sanguigna, ma stimoli anche i muscoli.
Distendi le rughe della fronte
Per combattere le rughe della fronte, corruga la parte superiore del viso e mantieni la posizione per almeno 10 secondi; spalanca gli occhi e tendi il più possibile la pelle della fronte, mantenendo la posizione per altri 10 secondi. Se preferisci, aiutati con le dita in entrambe le fasi. Ripeti almeno 10 volte.
Riduci i segni sopra labbra
Per contrastare quelle piccole rughe verticali che si formano sopra il labbro superiore, metti gli indici delle mani in bocca e tira verso l’esterno, mentre con i muscoli si cerca di contrastare l’azione; mantieni la posizione per almeno 10 secondi e ripeti 20 volte a sessione.
Scolpisci zigomi e guance
Per combattere la forza di gravità, inspira l’aria all’interno della bocca e gonfia le guance come fossero dei palloncini; dopo aver mantenuto la posizione per 10 secondi, espira e risucchia all’interno della bocca le guance. Rimani in questa posizione per 10 secondi e ripeti 20 volte.
Contro le "zampe di gallina"
Il contorno occhi è una delle zone più delicate del volto, e più colpite dai segni dell'età che avanza. Posiziona quindi gli indici sotto le sopracciglia e i pollici sugli zigomi e inizia a tirare in modo da spalancare gli occhi. Prova a chiudere gli occhi, contrastando l’azione con la forza delle dita.
Alt alle rughe del décolleté
Sorridi con decisione, tirando giù gli angoli della bocca; posiziona quindi una mano sotto il mento mentre cerchi di aprire la bocca, fino a quando i muscoli del collo non entrano in tensione. Mantieni questa posizione per 10 secondi e ripeti almeno 20 volte tutti i giorni.
I benefici dello yoga facciale
Lo yoga facciale eseguito almeno una decina di minuti al giorno ti permette di contrastare i più comuni segni dovuti al tempo che passa. Non si tratta solo della comparsa delle prime rughe, ma anche di tutto quello che consegue alla diminuzione dell'elasticità dell'epidermide e del tono muscolare. Una sessione quotidiana di yoga facciale, in qualsiasi momento della giornata, può contribuire notevolmente a rassodare le fibre muscolari, a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e a favorire l’eliminazione delle tossine.
Vederti più bella davanti allo specchio non può che avere degli effetti sulla tua autostima, migliorando il tuo umore e la tua positività. Un altro valido motivo per iniziare subito.
Non è ginnastica facciale
Va infine sottolineato come lo yoga facciale non debba essere confuso con la ginnastica facciale. Quest'ultima, infatti, si limita ad un’attività di contrazione e decontrazione, mentre lo yoga facciale, a questa attività, fa seguire una fase di mantenimento della posizione; oltretutto la pratica dello yoga facciale è associata alla tecnica di respirazione tradizionale dello yoga che permette di averne ancora più benefici.