Alcuni lo definiscono uno sport “asimmetrico”, altri lo trovano noioso. Ma il tennis è uno sport estremamente seguito a livello mondiale e da sempre conta milioni di appassionati. Anche grazie alle particolarissime personalità dei campioni che hanno calpestato i campi più importanti del mondo, il gesto di colpire la pallina gialla con la racchetta cela dietro di sé una vera e propria filosofia di vita, fatta di controllo, stile, fisica, movimento di gambe ma anche di riflessioni, strategie e ragionamenti. Soprattutto se praticato da piccoli, il tennis è uno sport che insegna molto: dalla coordinazione, fino al fair play.
I benefici del tennis, quindi, sono tantissimi. Eccone alcuni:
- Fa dimagrire. Non ci sono scuse: nel tennis, se vuoi vincere, devi correre. Veloce. E correre, scattare, saltare, fa consumare molte calorie. È uno sport completo, dove pancia, gambe e braccia lavorano costantemente.
- Rassoda il fisico. Nel tennis sono imprescindibili forza, rapidità e resistenza. È innegabile, dunque, che praticare questo sport aumenti il tono muscolare. In più, fa lavorare in particolare sui glutei, dal momento che il movimento per colpire la pallina prevede una flessione delle gambe.
- Aumenta la concentrazione. Nel tennis, la tensione mentale è alta: bisogna colpire la palla con la giusta forza, concentrarsi sul prossimo movimento, proprio e dell’avversario. È quindi un ottimo esercizio, oltre che per il fisico, anche per la mente.
- Insegna l’autocontrollo. Si tratta di uno sport in cui la precisione la fa da padrone. Per lanciare dentro la linea bianca ma con il giusto quantitativo di forza, è necessario imparare a dosare la propria energia, a non lasciarsi andare alla tensione, e a incanalare tutti gli sforzi in un unico movimento.
- Sviluppa la coordinazione. Per giocare bene, è fondamentale una buona coordinazione tra braccia e gambe. In più, con l’esperienza, si imparano a calcolare al meglio spazi e tempi.
- Aumenta densità ossea. Tramite lo sforzo fisico, tendini e ossa si rafforzano, prevenendo il rischio di osteoporosi in futuro.
- Riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Lo afferma uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine: se praticato tre ore a settimana, contribuisce a diminuire il rischio di patologie riguardanti il cuore.
- Si pratica all’aria aperta. Soprattutto in estate, il tennis è un’ottima scusa per uscire all’aperto e prendere un po’ d’aria, allenandosi.
- Si fa in compagnia. A meno che non si tratti di competizioni agonistiche, una partita a tennis ogni tanto assieme ad amici o colleghi di lavoro può essere un ottimo collante sociale e può aiutarti a rimanere in contatto con amici che, magari, non vedresti così spesso.
- È divertente e stimola la competizione. Un’ora trascorsa a giocare a tennis con il giusto partner o avversario passerà davvero in pochissimo tempo. Così avrai passato un bel pomeriggio facendo attività fisica senza guardare l’orologio nemmeno una volta.