La sindrome da visione al computer, o Digital Eye Strain, racchiude una serie di disturbi che possono affaticare gli occhi quando si passano tante ore davanti al computer, ma anche smartphone o e-reader. Ciò può includere arrossamento, prurito, disagio ma anche difficoltà a concentrarsi.

Cause della sindrome da visione al computer

Leggere il testo sullo schermo di un computer o su un dispositivo digitale è spesso più difficile per gli occhi che leggere un testo stampato. Questo è il motivo per cui lavorare al computer per alcune ore può causare sintomi di affaticamento visivo. Esistono però diversi fattori che possono scatenare la sindrome come:

• Abbagliamento dello schermo
• Scarsa illuminazione
• Postura scorretta durante l'utilizzo del computer
• Visualizzazione di un computer alla distanza e all'angolazione sbagliata
• Problemi di vista non corretti
• Una combinazione di molti di questi fattori

Le persone spesso sbattono le palpebre meno quando usano un computer che quando leggono un testo stampato. Ciò può causare secchezza oculare e ciò può contribuire all'affaticamento oculare digitale.

Chi è a rischio di affaticamento visivo digitale?

La sindrome da visione al computer è più frequente se:

• Trascorri qualche ora o più al giorno davanti a un computer o su un dispositivo digitale
• Siedi troppo vicino allo schermo del computer o del dispositivo digitale
• Visualizzi il tuo computer o dispositivo digitale dall'angolazione sbagliata
• Hai una cattiva postura mentre si utilizzi il computer o il dispositivo digitale
• Hai problemi agli occhi (anche minori) non corretti con occhiali o lenti a contatto
• Non fare pause mentre lavori
• Soffri di occhio secco

I sintomi della sindrome da visione al computer

L’affaticamento visivo digitale può causare molti sintomi, tra cui:

• Visione offuscata
• Visione doppia
• Occhio secco
• Fastidio agli occhi
• Affaticamento degli occhi
• Prurito agli occhi
• Arrossamento degli occhi
• Lacrimazione 
• Mal di testa
• Dolore al collo e alle spalle

La maggior parte di questi sintomi sono a breve termine (temporanei). Spesso diminuiscono o scompaiono quando smetti di utilizzare il computer o il dispositivo. Ma i sintomi possono persistere per un periodo più lungo.

Come si diagnostica

La diagnosi può essere elaborata da un oculistica, dopo un esame completo, in cui  dovrà valutare eventuali problemi di salute, farmaci o fattori ambientali potrebbero aggiungersi ai sintomi. In alcuni casi, potrebbe essere necessario sottoporsi ad esami del sangue di follow-up per problemi sanitari che potrebbero contribuire a causare l'affaticamento della vista digitale.

Come si cura

La sindrome da visione al computer non è una malattia, ma un insieme di disturbi temporanei. Di conseguenza è importante creare un ambiente di lavoro che prevenga il problema:

• Fai riposare gli occhi almeno 15 minuti dopo ogni 2 ore di utilizzo del computer o di un dispositivo digitale.
• Ogni 20 minuti, guarda lontano almeno 20 metri dal computer o dal dispositivo digitale. Fatelo per almeno 20 secondi.
• Ingrandisci il testo sullo schermo del tuo computer o del dispositivo digitale.
• Riduci l'abbagliamento.
• Usa filtro antiriflesso sullo schermo.
• Posiziona lo schermo in modo che il centro sia a circa 15-20 gradi dall'orizzonte.
• Posiziona lo schermo a circa 50 cm dall'occhio (circa la lunghezza di un braccio).
• Ricordati di sbattere le palpebre spesso.
• Correggi l'altezza della sedia in modo che i tuoi piedi possano riposare comodamente sul pavimento. Non accasciarti sullo schermo del computer.

Apportare queste modifiche può aiutare a eliminare l’affaticamento visivo digitale in molte persone.

Fonte | Humanitas