Siediti in una posizione comoda, tieni la schiena dritta e rilassa il corpo. Porta l’attenzione sul respiro e concentrati su un mantra o un’immagine rilassante nella tua mente. La meditazione è questo. Una pratica importante per il benessere di corpo e mente, un modo per conoscersi meglio e raggiungere uno stato di profonda pace interiore. altro…

Per meditare è sufficiente ritagliarsi del tempo e avere a disposizione uno spazio tranquillo. Si può cominciare con pochi minuti dedicati alla meditazione fino ad arrivare anche a un’ora di pratica. Non c’è un tempo massimo per meditare, l’importante è la pratica costante per ottenere i massimi benefici e per imparare quanto sia fondamentale avere cura di sé stessi.

chiudi