Fare sempre colazione, non saltare mai i pasti, inserire sempre una porzione di carboidrati in ogni pasto, non far mai mancare una porzione di carne o pesce al giorno, essere sempre idratati, inserire la frutta negli spuntini a metà mattinata o metà pomeriggio e infine, fare attenzione ai grassi.

Queste le indicazioni principali per una dieta sportiva, indicata se pratichi attività sportiva regolare a livello medio. Se invece pratichi sport a livello agonistico, devi considerare l’apporto di eventuali integratori alimentari, ma ricordati sempre, per non incorrere nell’errore, di consultare un medico specializzato che valuti personalmente la tua dieta alimentare.