Gli specialisti di Ohga

Psicologia

Comportamenti e stati d'animo Quando l’insoddisfazione diventa cronica: come riconoscerla e come gestirla L’insoddisfazione è un segnale che indica che qualcosa non va, ci incoraggia a cambiare e migliorare aspetti di noi o delle situazioni... 31 Dicembre 2021

Comportamenti e stati d'animo Tutti abbiamo paura del giudizio degli altri: qualche consiglio utile per superare... La paura del giudizio è comune a tutti gli esseri umani ed è addirittura insita nel nostro patrimonio genetico. Ma quando questa... 24 Dicembre 2021

Comportamenti e stati d'animo Come funziona l’autocontrollo emotivo: 9 consigli per imparare a gestire meglio... Autocontrollo emotivo non significa soffocare le proprie emozioni. Anzi, è proprio il contrario: è la capacità di accettarle e regolarle... 17 Dicembre 2021

Comportamenti e stati d'animo L’importanza del tempo libero per la tua salute mentale e fisica Sembra diventato quasi un vanto non avere tempo libero, avere una giornata piena di impegni di lavoro. Significa che siamo richiesti... 10 Dicembre 2021

Comportamenti e stati d'animo Chi è il capro espiatorio e da dove deriva il bisogno di cercarne uno Il capro espiatorio è quella persona che si ritrova a dover portare su di sé le colpe degli altri, nonostante sia parzialmente o... 3 Dicembre 2021

Rapporti sociali Come affrontare una discussione in modo costruttivo Ci sono diversi modi in cui le persone tendono ad affrontare le discussioni, ma potrebbe essere capitato anche a te di continuare a... 26 Novembre 2021

Comportamenti e stati d'animo Cos’è la disregolazione emotiva, che può portare a sentirsi assaliti dalle... La disregolazione emotiva è l'incapacità di ridurre l'intensità di un'emozione. Le persone che la vivono tendono a essere più sensibili... 19 Novembre 2021

Rapporti sociali Come riconoscere l’ipergenitorialità e come evitare di cadere in questa trappola Prendersi cura dei figli è il primo dovere di un genitore, ma cosa accade quando si esagera? E soprattutto come si fa a riconsocerlo... 12 Novembre 2021

Comportamenti e stati d'animo Cos’è l’abulomania, l’indecisione patologica che non ti permette... Chi è affetto da abulomania si ritrova immerso in un'indecisione paralizzante di fronte a una scelta e difficilmente sarà in grado... 5 Novembre 2021

Comportamenti e stati d'animo La depressione da compleanno esiste: quali sono le cause e come la puoi affrontare Ti è mai capitato di sentirti triste il giorno del tuo compleanno? Mentre amici e parenti ti facevano gli auguri, tu non avevi nessuna... 22 Ottobre 2021

Comportamenti e stati d'animo Perché ci sentiamo inadeguati e come possiamo superare questa sensazione Ti è mai capitato di sentirti inadeguato? Potrebbe anche essere una sensazione con cui convivi spesso e che ti fa sentire a disagio... 15 Ottobre 2021

Comportamenti e stati d'animo Perché proviamo angoscia e come possiamo alleviarla L'angoscia è uno stato di sofferenza psichico intenso e che ci fa provare paura, ansia e sintomi depressivi. A volte può addirittura... 8 Ottobre 2021

Comportamenti e stati d'animo Ti senti più triste del solito in questi giorni? Potrebbe essere l’Autumn... Una maggiore stanchezza, un velo di malinconia o meno voglia di fare sono sensazioni che potresti aver provato nell'ultima settimana... 1 Ottobre 2021

Comportamenti e stati d'animo La paura dell’abbandono: come si manifesta e da dove nasce Potresti averla notata nel tuo partner, oppure essere tu stesso a soffrirne. Ma come mai vivi nel timore che le persone che hai attorno... 24 Settembre 2021

Alimentazione

Diete e regimi alimentari Non ingrassare durante le feste: cosa mangiare a Capodanno Le festività mettono in pericolo la linea? Anche se a fare la differenza fra ingrassare e non ingrassare sono le abitudini seguite... 27 Dicembre 2021

Diete e regimi alimentari Dolci: a che età si possono iniziare a mangiare? I dolci preparati con zuccheri liberi sono sconsigliati ai bambini piccoli. Evitarli è un vero e proprio investimento per la loro... 20 Dicembre 2021

Diete e regimi alimentari Non cosa ma quando: mangiare secondo la dieta circadiana Hai presente la melatonina? Regola i tuoi ritmi sonno-veglia, ma non solo. Quando è alta, faresti meglio a non mangiare. A spiegarti... 13 Dicembre 2021

Diete e regimi alimentari Come sfruttare i benefici della curcuma in cucina: consigli per potenziare le proprietà Ti hanno parlato dei suoi benefici, ma ti hanno detto che per sfruttarli è necessario mettere in atto qualche trucco? Ecco come ricavare... 6 Dicembre 2021

Diete e regimi alimentari Dolci senza glutine: la ricetta della torta di riso senza zucchero Come preparare in casa dolci buoni senza glutine? Sono sufficienti pochi accorgimenti e gli ingredienti giusti. Ecco la ricetta per... 29 Novembre 2021

Diete e regimi alimentari Come aumentare il senso di sazietà: 4 trucchi per sentirti più sazio Quando i pasti principali non saziano a sufficienza il rischio di esagerare con i fuori pasto è dietro l'angolo. Esistono però dei... 22 Novembre 2021

Proprietà e benefici degli alimenti I cibi fermentati fanno bene? Vediamo quali sono i benefici Riscuotono sempre maggior successo, ma quali sono i benefici associati al loro consumo? Oltre a essere fonti di probiotici, i cibi... 15 Novembre 2021

Diete e regimi alimentari I migliori metodi di cottura per una dieta sana: quale scegliere Seguire una dieta sana non significa rinunciare al gusto, anzi. Se sei disposto a provare a superare preconcetti e falsi miti, potrai... 8 Novembre 2021

Diete e regimi alimentari Alimentazione e salute: quali tematiche ci hanno interessato di più nel 2021 Un'analisi di Euromonitor International svela quali sono le tendenze nel campo dell'alimentazione nell'anno 2021, ribadendo l'interesse... 25 Ottobre 2021

Diete e regimi alimentari Come fare colazione al bar quando sei a dieta: 6 consigli Essere a dieta non significa dover per forza rinunciare alla colazione al bar. Iniziare tutte le giornate con cappuccino e cornetto... 18 Ottobre 2021

Diete e regimi alimentari Colazione dolce senza zuccheri: la ricetta dei cuori di grano saraceno Non vuoi rinunciare alla colazione dolce ma vorresti ridurre il tuo consumo di zuccheri? La soluzione che fa per te esiste: basta scegliere... 11 Ottobre 2021

Diete e regimi alimentari Come funziona la dieta Mayo Clinic? I rischi e le controindicazioni Proprio come la dieta mediterranea, si basa su una piramide alimentare. Ma i punti in comune sono anche altri: cereali integrali, grassi... 4 Ottobre 2021

Diete e regimi alimentari La dieta in menopausa: cosa mangiare e cosa evitare Non ingrassare, proteggere la salute cardiometabolica, ridurre il rischio di osteoporosi e combattere i disturbi della sfera psicologica... 27 Settembre 2021

Diete e regimi alimentari Alimentazione e indice glicemico: cos’è la dieta Montignac? Il suo principio cardine è valutare l'indice glicemico dei cibi, ma tiene conto anche dei grassi e delle proteine che metti nel piatto... 20 Settembre 2021

Mangiare sano

Ricette sane e ricette light Dolci a basso indice glicemico: la ricetta della torta cocco e cacao È possibile preparare dolci a basso indice glicemico? Basta scegliere gli ingredienti giusti! Puoi, per esempio, preferire farine... 1 Novembre 2021

Fitness

Esercizi fisici Fit tips: come allenare efficacemente gambe e glutei in pochi minuti al giorno Allenare gambe e glutei efficacemente è possibile se si seguono indicazioni corrette e se si presta attenzione all'esecuzione di ogni... 28 Ottobre 2021